21天減肥法前三天可以喝酸奶嗎

不可以，酸奶的熱量比21天減肥法前三天適合吃的芹菜、圣女果等高出太多，喝市售酸奶會影響21天減肥法效果。如果你在21天減肥法前三天十分想要喝酸奶，可以在家自制酸奶，這樣的酸奶更健康，對長久的減肥有一定幫助。

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21天減肥法前三天可以吃什么

可吃燕麥粥充饑 加入運動

本來21天減肥法前三天是要求禁食的，但對于一些胃口較大的人的說不太現(xiàn)實，考慮這類人群的實際身體需要，可以少量吃一些牛奶燕麥粥作為主食來補充能量。不過這樣就需要在21天減肥法的前三天加入運動(推薦做比朕多燕減肥操強度大一些的pump it up)。

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21天減肥法前三天堅持不了怎么辦

改良21天減肥法

21天減肥法不能喝酸奶也不吃自己喜歡的東西。但食欲難忍，怎么破？你可以改良21天減肥法。改良21天減肥法法的做法比較適合實在抗不住前三天不進食策略的人。具體改良做法如下，有人通過改良21天減肥法前三天達到三天減去2斤的成績。

改良版21天減肥法前三天食譜+運動

早:蜂蜜水一杯，雞蛋一個

中:牛奶麥片一杯（不加葡萄干等甜味食物）

傍晚:pump it up一小時

晚:酸奶一杯，黃瓜一根

慢慢習慣食物原味

許多食物中，添加劑的熱量為其增加了不少熱量。慢慢習慣食物原味能幫助你養(yǎng)成好的飲食習慣，這樣也更容易適應21天減肥法的食譜。

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