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局部減肥可能嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 17:52

局部減肥可能嗎

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2018-05-07 13:24 閱讀：5.45萬

對于渴望苗條身材的人來說，哪肥減哪即局部減肥無疑是最具吸引力的。因?yàn)槊總€胖人脂肪堆積的部位有所不同，所以，有的人想減掉小肚子的脂肪;有的人想減掉后腰堆積的脂肪;有人想減掉臀部或大腿上部的脂肪;有人想減掉后背或上臂部位的脂肪。于是，出現(xiàn)了各種各樣宣稱可以局部減肥的各種方法和說法。比如，仰臥起坐減少腹部脂肪;按摩減掉背部脂肪;用振動器減掉臀部脂肪;等等。我看過最離譜的說法是，吃某些食物(如黃瓜、蘋果等)可以減少腹部脂肪，而吃另外一些食物(如番茄、茄子等)則能減少臀部脂肪。

實(shí)際上，局部減肥(只減該部位，其他部位脂肪不減少)幾乎是不可能的，除非是做吸脂減肥手術(shù)(用手術(shù)的方法直接抽吸或割除局部脂肪)。這是因?yàn)?，任何運(yùn)動都是由肌肉驅(qū)動并主導(dǎo)的，肌肉利用脂肪酸作為能源，所以可以減少脂肪，不過，肌肉利用的脂肪酸來源于血液，而并不是直接從肌肉周圍攝取脂肪酸(何況，肌肉周圍的脂肪通常很少)。血液里的脂肪酸是由體內(nèi)(可能是腹部，也可能是大腿，還可能是內(nèi)臟脂肪)提供的?！岸c(diǎn)局部減肥”是不現(xiàn)實(shí)的。有一個例子可以說明這一點(diǎn)，網(wǎng)球運(yùn)動員的一條手臂的肌肉明顯比另外一臂發(fā)達(dá)，可是，肌肉發(fā)達(dá)的(也就是經(jīng)常揮動球拍的)那條手臂的脂肪層卻一點(diǎn)也不少，和另外的一臂相差無幾?？梢?，局部運(yùn)動并不能消耗局部脂肪。

當(dāng)然，在運(yùn)動減肥時(shí)，不論全身運(yùn)動如跑步等，還是局部運(yùn)動如仰臥起坐等，只要能量消耗夠大，且超過食物的能量攝入，就會導(dǎo)致全身脂肪減少(減肥)。在脂肪減少的過程中，就像不同的人脂肪堆積部位有所不同一樣，脂肪減少的部位也可能會有差異，比如，有的人腹部脂肪減少比其他部位更明顯;有的人臀部脂肪減少比其他部位更明顯;有的人臉部脂肪減少比其他部位更明顯;等等。如果此時(shí)進(jìn)行局部運(yùn)動減肥(如仰臥起坐)，且其運(yùn)動部位剛好是脂肪減少比較明顯的部位(如腹部)，則會出現(xiàn)局部減肥的“效果”，讓人誤以為局部運(yùn)動導(dǎo)致局部減肥(仰臥起坐減少腹部脂肪)。其實(shí)，換成其他運(yùn)動(如跑步)，同樣可以減少該部位的脂肪。

總之，除非手術(shù)直接抽吸或割除脂肪，否則局部減肥就是不可能的。即使有些時(shí)候，局部運(yùn)動減少了某一部位的脂肪，那也是全身脂肪減少(但以該部位為主，因?yàn)樵摬课恢颈容^“活躍”，但該種活躍性與運(yùn)動形式無關(guān))的結(jié)果。