腹部上的脂肪對(duì)于我們很多的朋友來說，可能都會(huì)是一個(gè)讓人頭痛的事情，有多少人一模自己的肚子，就都是厚厚的脂肪，都是一層又一層的游泳圈，如果我們的腹部脂肪一旦積累得過多的話，那么不僅會(huì)去影響自己身材的美觀，而且在很大程度上，還會(huì)影響我們的身體健康以及體質(zhì)好壞。

那么我們?cè)撊绾稳p掉自己的腹部脂肪呢？在我們很多朋友的觀念中，可能會(huì)認(rèn)為如果自己想要減掉腹部脂肪的話，那么就需要去練腹肌。

對(duì)此，小編我想說的是，雖然練腹肌可能會(huì)對(duì)我們減掉腹部脂肪，有一定的幫助，但是這個(gè)幫助是不太大的。

一般來說，如果我們想要去減掉腹部脂肪的話，那么更應(yīng)該去做到這樣2點(diǎn)，如果做不到這2點(diǎn)的話，那么自己的腹部脂肪，可能就很難以去減掉了。

那么接下來，小編我就給大家介紹一下這2個(gè)比較重要的點(diǎn)，希望能夠在一定程度上，去有效的幫助到大家更好的減掉腹部脂肪。

一，進(jìn)行適當(dāng)并且適當(dāng)?shù)臏p脂運(yùn)動(dòng)

關(guān)于脂肪的減少，我們應(yīng)該知道這樣一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，那就是自己身體中的脂肪，應(yīng)該是一起減少或者是隨機(jī)部分減少的。

如果我們想要實(shí)現(xiàn)局部減脂，比如說只去減掉腹部脂肪的話，這樣的一種做法雖然不是一件不可能的事情，但也是非常困難的。

我們?cè)谶M(jìn)行減脂運(yùn)動(dòng)的過程中，如果只去進(jìn)行腹部肌肉運(yùn)動(dòng)的話，那么這能夠給我們帶來的熱量消耗是比較少的。

在小編我的觀念中，如果我們想要有一個(gè)較好的減脂效果，從而讓自己的腹部脂肪去得到很好的減少的話。

那么就最好應(yīng)該去進(jìn)行合理，并且適當(dāng)?shù)臏p脂運(yùn)動(dòng)，一般來說，這個(gè)合理減脂運(yùn)動(dòng)，指的就是無氧力量訓(xùn)練搭配跑步之類的有氧運(yùn)動(dòng)。

二，嚴(yán)格的去控制飲食

我們得要知道的是，在減脂的過程中，控制飲食是非常重要的，如果我們進(jìn)行了合理并且適當(dāng)?shù)臏p脂運(yùn)動(dòng)，但是卻沒有控制好飲食的話。

那么自己所獲得的減脂效果也是會(huì)比較差的，在小編我的觀念中，要想嚴(yán)格并且合理的去控制飲食的話，那么我們就最好去做到這樣兩個(gè)點(diǎn)。

其一，那就是杜絕高熱量的零食和飲料，我們?nèi)绻谝惶熘腥コ粤艘话砥?，或者是喝了一瓶可樂的話，那么自己一天的減脂運(yùn)動(dòng)，給我們帶來的減脂效果可能就白費(fèi)了。

其二，那就是一日三餐要保證，我們?nèi)绻麨榱藴p脂，一天只去吃一餐的話，那么就會(huì)對(duì)我們身體的基礎(chǔ)代謝造成很大負(fù)面影響，當(dāng)基礎(chǔ)代謝降低了以后，我們身體每天所消耗的熱量，就會(huì)大幅的降低了，進(jìn)而就會(huì)大幅的影響我們的減脂效果了。

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