蝴蝶臂，其實就是對手臂比較肥的人的手臂一種形象的叫法。在大臂的內(nèi)側(cè)，即是腋窩的底下，總是會有兩片贅肉，手臂平舉的時候會有從下到手肘之間的肥肉下垂，看上去是一個小扇形的，故我們都會形象地稱之為“蝴蝶臂”。

不少明星也在蝴蝶臂上栽過跟頭：

蝴蝶臂是如何形成的呢？

上肢淋巴循環(huán)差

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如果上肢淋巴循環(huán)不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。再加上血液循環(huán)不良，新陳代謝緩慢，手臂自然就容易長肥肉。

身體過度肥胖

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身體肥胖的時候，各個部位都會漸漸堆積脂肪，雖說手臂部位相比其他身體部位的確難以堆積脂肪，但過于肥胖的話手臂自然也會慢慢跟著變粗。

身體新陳代謝差

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身體新陳代謝差，基礎(chǔ)熱量消耗少，那么手臂也容易堆積脂肪，顯得粗壯肥胖。

攝寒食過多積水型浮腫

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寒食攝入過量容易導(dǎo)致體液循環(huán)惡化的飲食習(xí)慣，從而造成體內(nèi)水份滯留而形成積水型浮腫。

不提重物又不愛運動

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很多時候是因為，女孩子在平時的生活中，不喜歡提重物又不愛運動，讓脂肪不斷的聚積漸漸的就出現(xiàn)了甩也甩不掉的肉肉。尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上，運動的頻率低，脂肪更容易大量堆積，形成“蝴蝶臂”。

小動作巧減蝴蝶臂

相信很多女孩子都有蝴蝶臂的困擾，來學(xué)學(xué)這幾個小動作，趕走蝴蝶臂！

01

手拉手

兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，然后兩手分別向相反方向用力拉動，如此堅持20秒，重復(fù)3次，接著交換左右手的上下位置，左右手分別完成一次算1組，如此重復(fù)5組。

02

內(nèi)外畫圈

先將椅子從對著辦公桌的方向轉(zhuǎn)過來一點，給前方留出一臂長的空間，注意向前伸直雙手，雙手畫圓，向外畫圓20次，然后再向內(nèi)畫圓20次，同時要注意畫圓不用畫得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。

03

交叉伸直胳膊

挺胸收腹，身體保持直立的狀態(tài)，雙腳打開與肩同寬，然后兩只手臂做上下交叉的動作，記住做的時候手臂盡量的打直，不能彎曲哦，不然沒有效果，同樣，一次性做30下，共做30組，每天堅持15分鐘，堅持一個月左右。

04

挺背彎手臂

半跪在墊子上，用雙膝和雙手支撐與地面，記住你的雙手與肩同寬，慢慢彎曲你的手臂，做到自己的極限為止，背部一定要打直，不能彎腰駝背，身體是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天堅持15分鐘，堅持一個月左右。

05

疏通淋巴

疏通淋巴可以改善上肢的淋巴循環(huán)，加快新陳代謝，經(jīng)常對淋巴按摩，你會發(fā)現(xiàn)自己的免疫力增強，人變輕松，皮膚也好了！

如果你有水腫的情況，按摩淋巴還能讓脂肪代謝加速，會有美體的效果！

擺脫蝴蝶臂，動起來吧~

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