文/七月

女孩子愛美是天性，她們會通過各種途徑，想方設法讓自己變得更漂亮，例如穿搭、化妝、發(fā)型、減肥，甚至是去做醫(yī)美。只要能又瘦又美，任何代價都在所不惜。特別是如今娛樂圈的女明星們，個個都在營銷自己的好身材，什么“筷子腿”、“天鵝頸”、“直角肩”、“蝴蝶背”等，這些形容好身材的新鮮詞更是層出不窮。

但在這些標志著好身材的條件里，“天鵝頸、直角肩、A4腰”等，可以通過后期努力去改變。但“蝴蝶背”其實并不是健康體態(tài)，看似展現(xiàn)出來的是人人羨慕的骨感，但這類型的體態(tài)隱藏著不為人知的健康隱患。

女明星們但凡是出席活動，基本上都會選擇能體現(xiàn)自己身材優(yōu)勢的服裝，因為她們的身材都比較骨感，大部分人都穿過露背的禮服，所以我們也會經(jīng)?？吹?，娛樂八卦說，某某某憑借美背登上熱搜，尤其是風頭正盛的“小花”迪麗熱巴，總是被人夸贊她的“蝴蝶背”有多美。

隨之而來的是，掀起了打造迪麗熱巴同款“蝴蝶背”的風潮，認為背部突出的兩塊形狀似蝴蝶翅膀的骨頭，代表了瘦和美，跟風似的去減肥。當然，擁有優(yōu)雅健康且美觀的體態(tài)，同樣重要，比如劉詩詩的“天鵝頸”，每次都會被媒體和網(wǎng)友夸贊有氣質(zhì)。

不可否認，女性擁有纖薄、光滑、線條迷人的背部，在外形方面自然是加分項

但大家有所不知，“蝴蝶背”的專業(yè)名稱是“翼狀肩”。簡單來講，由于女孩子過于骨感，后背沒有一絲贅肉，造成肩胛骨格外突出，看起來特別像蝴蝶的翅膀，故而被叫做“蝴蝶背”，肩胛骨也因此得名“蝴蝶骨”。

“蝴蝶背”和“翼狀肩”的關系

成年人在正常情況下，肩胛骨是緊貼胸壁，均勻受力于“前鋸肌”和“斜方肌”，假設這兩塊肌肉缺少力量，會讓肩胛骨喪失貼胸的能力，在進行手臂的活動時，肩胛骨就會向后突起，這種現(xiàn)象在醫(yī)學上被稱為是“翼狀肩”。也有人將它理解為“肩胛骨外翻”，類似于“肋骨外翻”的情況，當然，這種情況并不算是嚴重的“畸形”，在后期也是可以改善的。

“翼狀肩”的成因

造成“翼狀肩”的原因，大部分是因為神經(jīng)的損傷，也有少部分是因為肌肉的張力失衡，或者胸小肌太緊。

自測是否有“翼狀肩”

當身體放松時，背部挺直自然站立，觀察肩胛骨的內(nèi)側邊緣有沒有明顯突出。

改善“翼狀肩”的方法

解除胸小肌的緊繃感：大部分人對胸小肌了解比較少，它位于胸大肌的深層，從肋間肌表面的筋膜到肩胛骨的位置。

胸小肌過于緊張會造成圓肩、溜肩，翼狀肩等體態(tài)問題，要改善翼狀肩，就要對胸小肌進行放松，找到它所處的位置，堅持多次按摩。

拉伸肩部：不穩(wěn)定的肩部，在做杠鈴或啞鈴的負重訓練中，很難將器材舉過頭頂，這是因為翼狀肩引起的問題，可以先做單手拉伸，靠墻站立進行矯正。

伸展胸大肌：做擴胸運動鍛煉胸大肌，可以起到矯正翼狀肩的作用。

一個動作改善翼狀肩體態(tài)

肩胛俯臥撐

通常，“俯臥撐”的訓練作用是，強化胸部力量，讓肩胛骨保持張力，就能夠緊貼胸壁，但這個俯臥撐動作和平時的有所不同，在做肩胛俯臥撐時，手肘不要彎曲，身體向下落時，肩胛骨向后縮，有點類似于擴胸的動作。

（圖片來源于網(wǎng)絡，侵刪）

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