核心提示：根據(jù)中國營養(yǎng)學會《中國居民膳食指南》推薦，建議健康成年人每天吃20－25克大豆或者是豆制品。因此黑豆一天吃多少克合適，需要根據(jù)具體情況進行判斷，建議以營養(yǎng)科醫(yī)生的建議為準。由于黑豆中含有豐富的蛋白質、異黃酮、卵磷脂等成分，有助于延緩皮膚衰老，而且黑豆中含有豐富的膳食纖維，有助于預防便秘，因此對于患有糖尿病、高脂血癥、冠心病等疾病的人群，一天的食用量最好不要超過200克。

根據(jù)中國營養(yǎng)學會《中國居民膳食指南》推薦，建議健康成年人每天吃20-25克大豆或者是豆制品。因此黑豆一天吃多少克合適，需要根據(jù)具體情況進行判斷，建議以營養(yǎng)科醫(yī)生的建議為準。由于黑豆中含有豐富的蛋白質、異黃酮、卵磷脂等成分，有助于延緩皮膚衰老，而且黑豆中含有豐富的膳食纖維，有助于預防便秘，因此對于患有糖尿病、高脂血癥、冠心病等疾病的人群，一天的食用量最好不要超過200克。

1、糖尿病人群：因為黑豆中含有豐富的蛋白質、異黃酮、卵磷脂等成分，進入到人體后，可以轉化為胰島素，從而降低血糖。如果糖尿病人群一天吃過多的黑豆，可能會導致體內的血糖難以控制，從而使血糖難以控制，對患者的病情控制不利;

2、高脂血癥人群：黑豆中含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于降低血液中的膽固醇含量，如果高脂血癥人群一天吃過多的黑豆，可能會導致體內的血脂難以控制，從而使病情加重;

3、冠心病人群：因為黑豆中含有豐富的蛋白質、卵磷脂等成分，可能會加重動脈粥樣硬化的程度，從而導致冠心病人群病情加重;

4、其他人群：如果是腎功能不全的患者，建議根據(jù)腎臟功能的實際情況，控制攝入量，從而減少黑豆在體內的蓄積，以免加重腎臟的負擔。此外，對于消化不良的人群來說，建議適量進食黑豆，從而促進消化，以免出現(xiàn)腹脹、腹痛等消化不良的癥狀。

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