幾乎每個家庭都有老人在家里養(yǎng)老，老年人雖是一家之主心骨，是一家人中不可或缺的一員?，F(xiàn)在，家里的老人身體越好，活得越久，說明這家的興旺。反之，若是一個老人天天病倒，天天住院，這樣的一家人哪怕有再多的財富和地位，也不可能幸福。因此，老年人的健康、長壽和家人的幸福是密不可分的。

所以，對于老人來說，怎樣才能保持健康？請老人家和他的孩子們牢記下面的十條戒律。

1、保持每日運(yùn)動

老人一天要進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動，如慢跑、步行、爬樓梯、打太極拳等。增強(qiáng)體質(zhì)，延長壽命。

2、經(jīng)常做體檢

對老人進(jìn)行定期體檢是一項基本原則，體檢時也不能馬虎，要做到全身上下無死角。有病要盡早治，無病要堅持。只有如此，他的身體才會一直很好。

3、吃得好

老人在日常生活中要注意控制飲食，盡量不要吃太多的東西。不能吃烤肉，也不能吃太油膩的東西。食用更多的水果和蔬菜，并且要減少飲食，增加膳食。在需要的時候可以購買一些營養(yǎng)品來加強(qiáng)身體的免疫力。

4、子女不能沒有陪伴

大人們工作太忙，不能因為這個原因就不能多陪陪他們，而大人們年紀(jì)大了，更需要他們的陪伴。每天和他們聊聊天，出去走走，看看電視。對于大人們而言，這只是一件微不足道的小事，但是對于家長們而言，這卻是他們一生中最快樂的時光。多和你的父母在一起，使他們快樂而不是孤獨。

5、不要有太多的情緒

一般上了年紀(jì)的人，都是比較愛發(fā)愁的，子女的婚事，孫輩的學(xué)業(yè)，都是他們操心的事情。其實，對于老人來說，也不用太過擔(dān)心，孩子們也會過得很好。年輕人的路，就讓他們自己走，年紀(jì)大了，就該安安穩(wěn)穩(wěn)的過日子。平時的時候，他沒有什么情緒波動，也沒有什么情緒波動。每天都過得快樂，才是最重要的。

6、有節(jié)制的消遣，以維持良好的心情

娛樂并不只是年輕人的專利，老人們也可以為自己的生活增加更多的樂趣?？梢赃x擇：下棋，跳舞，唱歌，打太極拳，等等，讓自己每一天都活的很精彩，很快樂。

7、營養(yǎng)均衡

年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀(jì)的中老年人都逃不開骨關(guān)節(jié)的問題，尤其是日常生活不注意保養(yǎng)和飲食的，嚴(yán)重的甚至?xí)绊憠勖馁|(zhì)量。若關(guān)節(jié)骨骼已經(jīng)出現(xiàn)相關(guān)問題，可以補(bǔ)充曲那丁肽調(diào)節(jié)，曲那丁肽包含多種骨骼營養(yǎng)物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳堿性蛋白等等，通過刺激滑液產(chǎn)生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達(dá)到改變關(guān)節(jié)骨骼的不適和種種問題。而對于新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質(zhì)的食物也要每日也要進(jìn)行補(bǔ)充。

8、不喝酒不抽煙

老人不能吸煙，也不能吸煙。上了年紀(jì)的人，還是少喝點比較好，但是酒精含量不能太高。對于老年人來說，戒煙、戒酒是最基本的原則。事實上，這個問題，中年男子也需要著手解決。

9、不要吃過期變質(zhì)的食物

現(xiàn)在的老人，他們年輕的時候，生活是非常艱苦的，常常是衣食無著。因此，他們都不愿意扔掉自己的東西，哪怕是破爛的，他們也會縫補(bǔ)，然后繼續(xù)穿。水果長了霉，要把壞了的去掉才能吃。哪怕是已經(jīng)過期的牛奶，她也會毫不猶豫的喝掉。雖然說，浪費(fèi)是一件很丟人的事情，但是那些已經(jīng)變質(zhì)或者過期的食物，卻是絕對不能吃的。他們的身體抵抗力很弱，吃了會引起很多疾病，那就得不償失了。

10、留意氣候變化

四季交替，氣候多變。老人應(yīng)注意次日的天氣情況，做好保暖工作，以免著涼。天涼的時候要多穿點衣服，天熱的時候也要注意消暑。如果你穿得太多，很容易中暑的。而且，留意天氣情況，不但老人要懂得，子女也要懂得。這樣可以提醒自己的父母，讓他們注意保暖，緩解炎熱的天氣。

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