山姆希臘酸奶：高蛋白低卡早餐新選擇
最近在山姆會(huì)員店發(fā)現(xiàn)了一款新出的希臘酸奶，簡(jiǎn)直是蛋白質(zhì)補(bǔ)充的神器！我買的是原味的，低碳水化合物、無(wú)糖無(wú)脂，每100克居然含有10克蛋白質(zhì)！這還要什么蛋白棒或蛋白代餐奶昔，直接拿它當(dāng)早飯，簡(jiǎn)直完美。

熱量也不高，每100克只有60卡路里。之前我一直喝的是和潤(rùn)的那款低脂木糖醇酸奶，每100克40多卡，但蛋白質(zhì)只有3.3克，而且還有食品添加劑，不太健康。

這款新出的希臘酸奶非常濃稠，濃到可以直接當(dāng)醬料抹在面包上。不過(guò)個(gè)人覺(jué)得味道不是特別酸，也沒(méi)什么特別的味道。在店里試了一下蜜瓜口味的，感覺(jué)也挺好，不會(huì)特別甜。盲猜葡萄味的應(yīng)該最好吃。

從此以后，我的早飯應(yīng)該經(jīng)常是它了。做個(gè)隔夜燕麥杯，150克酸奶，加點(diǎn)奇亞籽和燕麥麩皮，水果放點(diǎn)香蕉或者冷凍莓果，粉類可以選擇可可粉、豆乳粉或抹茶粉，變化組合方式非常多！一頓熱量也就200大卡多一點(diǎn)，蛋白質(zhì)含量一般在15-20克。如果想加點(diǎn)脂肪，可以放點(diǎn)堅(jiān)果。飽腹感超強(qiáng)，不比代餐奶昔香嗎！

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