一周減肥食譜：理念

這款減肥是根據(jù)國際的“分食法”來研究出來的，為了更健康一些，搭配了一些適合年輕人的飲食法和食物，盡可能讓大家吃的舒服也能瘦身甩脂。

一周減肥食譜：周一

早餐：咖啡、蘋果。

午餐：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。

晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。

一周減肥食譜：周二

早餐：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。

午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。

晚餐：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。

一周減肥食譜：周三

早餐：烏龍茶、彌猴桃。

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

晚餐：牛肉、涼拌海帶絲。

一周減肥食譜：周四

早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個。

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。

晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根。

一周減肥食譜：周五

早餐：咖啡、蘋果。

午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

一周減肥食譜：周六

早餐：麥片粥(一小碗)橙子。

午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。

晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。

一周減肥食譜：周日

早餐：綠茶、蘋果。

午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。

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