中醫(yī)9??種體質——痰濕體質??
??人體的水液代謝與肺、脾、腎等臟器關系密切，這三個臟器的功能發(fā)生障礙或配合失調都會影響水液的通暢運行，導致痰濕。
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【痰濕體質總體特征】
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痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主。
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【痰濕體質形體特征】
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形體肥胖，腹部肥滿松軟。
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?【痰濕體質常見表現(xiàn)】
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平素語音低弱
氣短懶言
容易疲乏
精神不振
易出汗
舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
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【痰濕體質心理特征】
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性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。
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【痰濕體質對環(huán)境適應能力】
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?對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差。
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【痰濕體質癥狀】
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?身體肥胖，腹部尤為嚴重
?行為怠惰，反應能力差
?常胸悶、頭暈、嗜睡
?小便渾濁、氣泡，皮膚油膩粗糙
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【痰濕體質原因】
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??多吃少動的生活方式
?家族?遺傳
??飲食口味過重（如甜食、咸食）
??空氣污染、長期伏案工作
??嗜食肥甘油膩的食物，暴飲暴食、貪圖涼食，依賴減肥藥
??肝氣郁結，長期情緒抑郁的人
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??【痰濕體質易患疾病】
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易患單純性肥胖，
并發(fā)高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖等代謝綜合征
易患慢性胃炎、結腸炎、梅尼埃病、頸椎病、體位性低血壓和頑固性痤瘡。
女性易月經延后，甚至閉經
男性易不育。
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【痰濕體質如何調理】
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1??多吃溫補健脾的食物
2??少吃酸味、性寒的食物，不貪涼，少吃冷凍食品。
3??注意保暖，不要受涼，少吹空調。
4??平時多進行戶外運動鍛煉。
5??經常曬太陽
6??可服用化痰祛濕方
比如?靈芝，?酸棗仁，?茯苓三味簡單的yao食同源的食材合用方，方子中靈芝和茯苓都有健脾祛濕的功效，其中靈芝滋補五臟上上品，保肝解毒；茯苓健脾和胃，利水滲濕；酸棗仁保肝益血，寧心安神的功效。
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【痰濕體質飲食調理】
?小麥、小米、玉米、南瓜、冬瓜、芹菜、蘿卜、西紅柿、茄子、梨、香蕉、蘋果、櫻桃、牛肉、雞肉、鯽魚、帶魚、黃豆、蠶豆、豆?jié){、牛奶、鴨蛋、鵪鶉蛋、杏仁、板栗、香菇等。
（詳細看圖7）

2023-10-31 06:06

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