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減肥吃什么瘦得快減肥餐一星期減10斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 21:48

　　都說減肥是女生一生的事業(yè)，但是減肥除了運(yùn)動之外，最重要的就是要關(guān)注嘴。那么減肥吃什么瘦得快？和小編一起來看看！

　　減肥吃什么瘦得快

　　減肥是每個女生之間的熱門話題，今天誰瘦了，怎么瘦的啊，都是大家關(guān)心的話題。誰不想有個小身材漂漂亮亮的和男票去約會，對于天生就瘦的女生來說可能沒什么，可是對于一吃就胖的人來說減肥可是天大的難事。相信每個減過肥的女生都試過節(jié)食減肥這一環(huán)節(jié)吧，節(jié)食減肥確實(shí)可以瘦，但是也的確傷身體，傷胃不說，還渾身無力做什么事情都提不起來勁，而且只要一恢復(fù)正常飲食就會迅速反彈。那怎么樣才能既吃飽又能熱量少呢，那就需要我們了解一些減脂餐的存在。

　　健康無油餐

　　1.早操：全麥面包片+牛奶+水果：早操是我們一天中必吃的一頓飯，只有早餐吃好了才能有力氣面對新的一天。首先一杯牛奶是必須喝的，營養(yǎng)讓人充滿力氣，在加上兩片全麥面包，不要吃太多，吃點(diǎn)糖分少的面包，最后要記得吃水果，類似香蕉這種通便的水果最好了，吃的不多不說還能幫助消化，有利于減肥減脂。

　　果蔬均衡搭配

　　2.午餐：養(yǎng)生粥+水煮菜+水果：中午不要在吃那些大魚大肉油膩的東西了，記得多吃點(diǎn)水煮菜，清淡的食物不易發(fā)胖還能填飽肚子，再配上一碗養(yǎng)生粥，所產(chǎn)生的熱量并不好，但是卻能滿足我們身體所需的能量不會讓我們因?yàn)轲I而難受，如果可以的，也可以加些水果飯后吃水果，是一種助消化的好辦法。

　　健康減肥餐

　　3 晚餐全蔬菜系列+雞蛋：晚餐一定要記得在五點(diǎn)之前吃完，過七點(diǎn)以后就不要進(jìn)食了，否則吃什么都會發(fā)胖的，還有晚餐少吃點(diǎn)也不會對身體有影響，最好不要吃主食了，只吃點(diǎn)蔬菜就好，雞蛋也是偶爾補(bǔ)充一下，千萬不要多吃，因?yàn)橥砩铣詵|西實(shí)在太容易發(fā)胖了，要牢記哦。

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