電腦一族長(zhǎng)期坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，贅肉越來(lái)越多，但白領(lǐng)平時(shí)工作又較忙，沒(méi)有多少空閑時(shí)間去健身房，該怎么減肥好呢？下面是給白領(lǐng)減肥的8個(gè)建議，讓你可以成功遠(yuǎn)離肥胖。
1、改善身體姿勢(shì)
上班族為什么會(huì)長(zhǎng)肉呢？這與不良坐姿有著很大的關(guān)系。很多的上班族女生，要么就是彎腰駝背，要么是直接垮坐在椅子上，長(zhǎng)期下去，不僅腰部會(huì)越來(lái)越松，贅肉橫生，而且對(duì)于身心健康有著很大的影響。
想要保持好身材，從現(xiàn)在開(kāi)始，你就要改正自己的坐姿，工作時(shí)，應(yīng)該坐在椅子外1/3處的位置上，雙腳自然的并攏，大腿與身體的角度要小于90度，并收緊小腹，這樣能更好地瘦腹、瘦腿、提臀。當(dāng)然，如果還想更快的減肥和保持身材，小編可以推薦幾款非常健康的營(yíng)養(yǎng)減肥餐，瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處于全球領(lǐng)先地位，大名鼎鼎的瘦立美營(yíng)養(yǎng)減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續(xù)22年100%減肥滿意度聞名于世，其perfect套裝以無(wú)以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽(yù)為“減肥霸主”，各界名流都視之為神級(jí)瘦身圣品，就連低調(diào)的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實(shí)粉絲，一直用它保持窈窕身材。
2、休息時(shí)間多活動(dòng)
長(zhǎng)期坐在辦公室辦公，身體長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，影響到身體的血液循環(huán)，身體消耗熱量的速度更慢。如果你能在休息的時(shí)間，多多走動(dòng)可以增加整體的新陳代謝，也有助于緩解長(zhǎng)時(shí)間工作的緊張感，提神醒腦，讓你更好地投入工作中。例如走路去倒杯水；自己親自步行送文件，不要依賴發(fā)E—mail代替；伸展伸展手臂等。
3、邊工作邊做抬腿運(yùn)動(dòng)
繁忙的工作不代表你不能坐著動(dòng)一動(dòng)，你可以坐著辦公的時(shí)候做抬腿運(yùn)動(dòng)，可以幫助瘦腿，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。坐直，雙腳平放在地板上；一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，僵持五秒鐘；逐漸放下，然后換腿進(jìn)行。
4、自帶午餐
不少白領(lǐng)覺(jué)得自帶午餐很麻煩，會(huì)選擇就近的餐廳解決午餐，餐廳吃快餐或者吃別的食物，自己是很難控制攝入的。如果自帶午餐的話，你可以控制食物的熱量，而且還可以吃得更加健康，更加有利于減肥。但要注意自己帶的飯菜一定要保證清淡營(yíng)養(yǎng)，不要做的太油膩了，而且吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，保證一頓飯時(shí)間在20-30分鐘左右，這樣更有助保持身材。
5、空閑時(shí)間站立
每天都是在公司解決午餐，午餐完后很多人都直接坐在自己的工位上玩手機(jī)，這樣反倒不利于消化。吃完飯之后，可以站立一會(huì)，或者試著爬爬樓梯，也可以做一下扭腰的動(dòng)作，這樣既可以幫助消化，防止脂肪堆積，還可以緩解一上午的工作壓力，放松身體肌肉。
6、喝水排毒
保持身體“三通”，大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時(shí)刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。所以，生活中需要多喝溫開(kāi)水，每天8杯水不可少，而且喝水時(shí)以少量多次為宜。不喜歡單調(diào)白開(kāi)水的白領(lǐng)，可以適當(dāng)喝一些綠茶，綠茶本身也有利于排毒，尤其是每天在午飯后半小時(shí)喝一杯綠茶，燃脂效果更佳。
7、隨身攜帶健康零食
在包包里或者辦公桌抽屜里存放一些高蛋白或高纖維零食，比如天然花生醬擠包，天然酸奶，水果，烘干蔬菜或者全谷物餅干，抵餓又有利減肥。千萬(wàn)不要選擇蛋糕、披薩、糖果、奶茶等高熱量食物作為零食吃。
8、加入走班族
現(xiàn)在，很多白領(lǐng)都利用上、下班時(shí)間，不擠公交，不騎車(chē)，甚至賣(mài)掉私家車(chē)，通過(guò)走路達(dá)到鍛煉身體的目的，逐步形成了時(shí)下流行的“走班族”。既能減肥，又能緩解工作疲勞。所以不妨加入走班族來(lái)達(dá)到減肥目的。如果離公司實(shí)在太遠(yuǎn)，也可以提前一站下車(chē)或者是走上一站之后再上車(chē)，這樣就可以走上一站地，當(dāng)然是快走，也可以有效的幫助白領(lǐng)們減肥。
很多上班族想要減肥瘦身，但是苦于工作太忙沒(méi)有時(shí)間怎么辦呢？不妨參考小編給你的幾點(diǎn)建議，再配合營(yíng)養(yǎng)減肥餐使用，不僅能幫你更快瘦下來(lái)，還能助你長(zhǎng)期保持好身材哦?？煸囋嚢伞７祷厮押?，查看更多
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