并沒有黑米熱量高為什么減肥的說法，這種說法并沒有科學(xué)依據(jù)，因?yàn)楹诿撞⒉痪邆錅p肥的作用。

黑米是日常生活中比較常見的食物，雖然具有較高的熱量，但黑米屬于粗糧類食物，含有比較豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，可以抑制機(jī)體攝入熱量，而且還能夠在一定程度上增加胃腸道蠕動(dòng)，有利于體內(nèi)糞便的排出，在減肥期間如果適當(dāng)吃黑米，對(duì)于控制體重有一定的作用，但并不能消耗掉機(jī)體內(nèi)已經(jīng)存在的脂肪和熱量，所以并不能達(dá)到減肥的效果。

如果對(duì)自己的身材不滿意，可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，例如跑步、跳繩等，加速脂肪以及熱量的燃燒，達(dá)到減肥的作用，但應(yīng)注意不可以劇烈運(yùn)動(dòng)，以免增加身體負(fù)擔(dān)。同時(shí)還需要注意嚴(yán)格控制飲食，可以適當(dāng)吃西蘭花、紫薯、魚肉等低熱量、低脂肪、易消化的食物。

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