首頁(yè) 資訊高一兒子的營(yíng)養(yǎng)早餐，全職媽媽用心搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富味道好

高一兒子的營(yíng)養(yǎng)早餐，全職媽媽用心搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富味道好

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 22:10

因?yàn)榧依镉凶x高中和幼兒園的孩子，新的一天開(kāi)啟之際，為了孩子們的健康，吃早餐在我家變得很重要。早餐一定要好好吃，這是一直以來(lái)一家人的共識(shí)。每天再簡(jiǎn)單的食材，也要用心去做，以保證給孩子補(bǔ)充足夠多的營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然，為了孩子能有更好的胃口，盡量去做一些孩子喜歡吃的食物，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)能更好地滿(mǎn)足孩子的口味需求。

今天高一兒子的早餐有，叉燒包、紅豆粥、香腸、煎雞蛋、酸蘿卜、白灼青菜、香蕉和牛奶。

一、叉燒包

做包子比較麻煩，和面發(fā)面拌餡，所以每次會(huì)多做一些，蒸熟之后放冰箱凍起來(lái)，早上起床加熱再吃，可省了不少時(shí)間。因叉燒包的做法比較復(fù)雜，會(huì)另外寫(xiě)一篇詳細(xì)做法的文章。

二、紅豆粥

年過(guò)八旬的鐘南山身體硬朗、精神矍鑠。他曾經(jīng)分享了自己保持精力充沛的秘訣，那就是每天多吃一些五谷雜糧，他每天的早餐里就有一大碗紅豆粥。

今天的紅豆粥不僅放了紅豆，還放了小米、糙米，把這些材料洗干凈放冰箱泡著，早上用高壓鍋壓18分鐘就可以了，可放鹽可放糖，根據(jù)自己的喜好來(lái)調(diào)味。煮粥的同時(shí)可準(zhǔn)備其它食材，現(xiàn)煮的粥味道自然也會(huì)更好。

三、煎雞蛋

每天一個(gè)雞蛋已經(jīng)是習(xí)慣，水煮、煎、炒、蒸，光一個(gè)雞蛋，做法就多種多樣，兒子喜歡吃煎的。餐盤(pán)的這一格同時(shí)還放了一些做壽司的酸蘿卜配著紅豆粥吃。

四、香腸

前幾天做的香腸，也是放冰箱凍著，煎完雞蛋后再煎香腸，煎到表面微焦即可。大多數(shù)孩子都愛(ài)吃香腸，自己做的香腸干凈衛(wèi)生，多吃幾根都沒(méi)事。

五、白灼青菜

把青菜洗凈，鍋里放水燒開(kāi)，撒點(diǎn)鹽和食用油，放青菜燙20秒，撈出過(guò)涼開(kāi)水，再拌點(diǎn)鹽和香油即可。

六、水果、牛奶

今天的早餐吃的是香蕉，香蕉易吸收、易消化，不管是孩子還是大人都可以放心吃。香蕉可以長(zhǎng)時(shí)間保持能量，最適合在早餐吃了。

牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是細(xì)胞的組成部分。早餐喝牛奶，不僅可以給身體提供營(yíng)養(yǎng)，還可以很好地促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝。而蘭雀高鈣純牛奶富含鈣和蛋白質(zhì)，更適合在早餐時(shí)喝。

人們常說(shuō)早餐要吃好，這里所說(shuō)的吃好并不是吃得太油膩或吃太多的肉類(lèi)。通常來(lái)說(shuō)，一份健康的早餐，食物種類(lèi)要豐富、營(yíng)養(yǎng)要充足、搭配要合理，應(yīng)包含谷類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品、蔬菜水果這五類(lèi)食物，兒子每天的早餐就是根據(jù)這五類(lèi)來(lái)自由搭配。

以上就是兒子今天的早餐分享，每天用心搭配兒子的營(yíng)養(yǎng)早餐，網(wǎng)友們看后紛紛評(píng)論求同款媽媽。