重度肥胖怎么減肥

現(xiàn)在生活好了，所以大街上經(jīng)?？梢钥吹揭恍w重超標(biāo)的人。不過肥胖有時(shí)候和體質(zhì)也有關(guān)系，也有的是自身疾病導(dǎo)致，還有的是藥物激素導(dǎo)致等。但是更多的是由于生活條件好，又不愛運(yùn)動(dòng)所致。一個(gè)人如果到了重度肥胖，該怎么減肥比較好呢？

方法/步驟

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重度肥胖怎么減肥？如果自己還是那種能自理的肥胖人士，意識(shí)到自己的肥胖的嚴(yán)重性，下決心減肥，這樣一般就比較容易一些。因?yàn)闇p肥最重要的就是控制飲食和鍛煉，往往這兩點(diǎn)是現(xiàn)代人最不能忍受的。

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重度肥胖怎么減肥？只要是自主減肥，第一步就是節(jié)食。如果想健康的減肥，不要太過心急，因?yàn)槿梭w每天要有一定的消耗，先適當(dāng)?shù)纳俪裕M量素食。以后適當(dāng)?shù)臏p少，想減肥成功就是堅(jiān)持。

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通過節(jié)食減肥，每天給自己適當(dāng)?shù)臏p少。其學(xué)問就在于不要吃得太豐富，因?yàn)槿梭w對一種食物的吸收是有限的，不如你一天吃了三頓炒茄子，可能你的吸收只有一頓的量。再因?yàn)闇p肥少吃的時(shí)候，忍受不了饑餓，可以吃重復(fù)的蔬菜。

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重度肥胖怎樣減肥？除了節(jié)食，就是鍛煉了。重度肥胖如果鍛煉不適合長久走動(dòng)，可以到公園的健身器材聯(lián)系，很多器材室可以做這鍛煉。一天早晚到公園，中午可以在慢走一定的時(shí)間。鍛煉也不要太急切，要的是堅(jiān)持的效果。

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重度肥胖怎么減肥？如果身體不方便鍛煉，可以到正規(guī)醫(yī)院通過醫(yī)生檢查診斷，采取藥物減肥。藥物減肥一般對身體有一定的影響，所以不要吃藥太久。在身體能承受鍛煉的時(shí)候，就堅(jiān)持體育鍛煉減肥。

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重度肥胖怎樣減肥？如果肥胖已經(jīng)影響了健康，一般會(huì)考慮手術(shù)減肥。手術(shù)也有很多種，但是一般盡量不選擇手術(shù)，因?yàn)闀?huì)有一定的風(fēng)險(xiǎn)。非要手術(shù)的話，一定要到正規(guī)醫(yī)院，這樣能保證安全。以上減肥方法可根據(jù)自己的自身需要選擇。

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注意事項(xiàng)

本文僅供參考。進(jìn)行健康減肥，保證生命安全。

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