懷孕后，不管是孕媽還是家人，心中的喜悅和激動(dòng)都是溢于言表的。時(shí)刻憧憬著腹中小家伙的模樣，是長(zhǎng)的像媽媽還是像爸爸，是臭小子還是女娃娃，每天總是有無盡的期待和驚喜。不過，孕期女性要經(jīng)受的不適感也很多，有些不適感是胎寶寶異常的信號(hào)，有些則說明胎兒很健康。

1.食欲不振、嘔吐

大部分孕媽在孕早期，都會(huì)經(jīng)歷惡心、嘔吐的階段，早晨起來的時(shí)候尤為明顯，有些妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的女性，嘔吐，食欲不振的情況會(huì)持續(xù)到孕中期。

孕吐是由于體內(nèi)雌激素升高引起的，體內(nèi)分泌大量的黃體素，能夠穩(wěn)定胎盤讓胎兒平穩(wěn)著床，對(duì)于胎寶寶來說可是好事呢。將檸檬切開，聞一聞檸檬天然的清新香味，能夠緩解孕吐。

頭暈、頭痛

孕期頭暈、頭痛也是很多孕媽常抱怨的情況，一般情況在孕中期快結(jié)束的時(shí)候，這個(gè)癥狀就會(huì)消失。頭痛主要是因?yàn)閼言袝r(shí)體內(nèi)激素的異常分泌，引起血壓升高大腦血液回流。這屬于正?，F(xiàn)象。

保持室內(nèi)空氣流通，呼吸新鮮的空氣；在情緒緊張時(shí)，聽舒緩的音樂；起床時(shí)慢慢起身，避免腦供血不足；保持血糖穩(wěn)定，隨時(shí)補(bǔ)充能量等等，這些都可以減少頭暈、頭痛的發(fā)生。

2.便秘

孕晚期，便秘這個(gè)頑疾總是反復(fù)發(fā)作，喝蜂蜜水，用開塞露都不行，每次排便時(shí)都費(fèi)力極了，就好像在拉硬硬的石頭。孕期便秘一方面由于運(yùn)動(dòng)減少，腸胃蠕動(dòng)變慢引起的，另一方面，是由于孕酮水平提高，子宮增大，胎兒生長(zhǎng)導(dǎo)致骨盆底肌肉變得松弛無力。

孕期多食用富含膳食纖維的粗糧、蔬果類食物，減少攝入精加工的米面類；每天保證攝入充足的水；堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉盆底肌肉；適量運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢走等；養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，排便時(shí)要集中精力，不要玩手機(jī)看書等，可以減輕便秘的情況。

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