首頁(yè) 資訊韓國(guó)辣媽鄭多燕的8周健康減肥計(jì)劃

韓國(guó)辣媽鄭多燕的8周健康減肥計(jì)劃

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 23:37

概述

肥胖朋友一定都知道鄭多燕在減肥以前有70公斤，減肥后她48公斤。很多人可能不敢相信，但是她卻真的做到了?？梢哉f(shuō)鄭多燕確實(shí)是減肥界的一個(gè)奇跡，很多人減肥都以失敗告終，主要原因在于自己沒(méi)有控制力和堅(jiān)持的決心。鄭多燕之所以能成功減肥除了自己創(chuàng)作的減肥操和飲食之外，其實(shí)她給自己制定過(guò)一個(gè)8周減肥計(jì)劃表，這種減肥計(jì)劃是每個(gè)人都可以實(shí)施的，大家可以參考一下。

步驟/方法：

1、我們都知道眾多肥胖朋友都是飲食不當(dāng)或者缺乏運(yùn)動(dòng)造成的，所以平時(shí)要注意均衡飲食，不要急于求成，要懂得循序漸進(jìn)，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，總結(jié)以前減肥失敗的原因。在前兩周之內(nèi)可以給自己擬定一個(gè)個(gè)性化的飲食，而且嚴(yán)格自行配合運(yùn)動(dòng)減肥即可。

2、經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉大概到了第三、四周說(shuō)明已經(jīng)成功了一般，飲食同樣要學(xué)會(huì)控制，盡量吃一些低熱量食物，提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)，以身體適應(yīng)為宜。這樣可以提高身體代謝，相比前幾周效果更好。第五周學(xué)會(huì)控制飲食了還要學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽對(duì)健康瘦身是有效果的。

3、到了第六周和第七周自己會(huì)明白適合自己的才是最好的，飲食方法和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣已經(jīng)普遍適應(yīng)了。到了第七周和第八周，就要糾正不良飲食習(xí)慣，或者找個(gè)朋友一起挑戰(zhàn)各種高難度的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體有很大的好處，希望大家也能從她的減肥計(jì)劃中找到適合自己的減肥方法。

注意事項(xiàng)：

減肥的人一定要牢記什么能吃不能吃，飲食方面一定要控制，多運(yùn)動(dòng)，身體不好也要堅(jiān)持做小運(yùn)動(dòng)比不運(yùn)動(dòng)要好。從改變?nèi)粘５纳铋_(kāi)始，其實(shí)減肥并沒(méi)有我們想的那么難，只要有恒心，長(zhǎng)期堅(jiān)持，學(xué)會(huì)控制自己就一定能成功。