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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

最佳睡眠時(shí)間受多種因素影響，包括年齡、生物鐘、睡眠質(zhì)量、健康狀況和生活習(xí)慣等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.年齡：成人一般7-8小時(shí)，兒童9小時(shí)以上，老人相對減少。
2.生物鐘：晚上10點(diǎn)左右入睡較好，符合人體節(jié)律。
3.睡眠質(zhì)量：深度睡眠充足，醒來精神好。
4.健康狀況：患病時(shí)需保證足夠休息促進(jìn)恢復(fù)。
5.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，睡前避免興奮。
保持規(guī)律作息，找到適合自己的最佳睡眠時(shí)間，有益身心健康。

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