近日，北京衛(wèi)視推出了一則視頻----

一個北京小伙不運動、不節(jié)食，靠著穴位減肥45天狂瘦30斤！

這聽上去似乎有些吸引人啊，畢竟眼看著夏天就要到來，露肉的季節(jié)也催生了減肥的心態(tài)。

據(jù)媒體報道，這位小伙子是一名90后，在最胖的時候體重直逼190斤，經(jīng)過45天減肥之后，現(xiàn)在的他減重將近30斤！

據(jù)了解，這位小伙子減肥過程與多數(shù)人想象中減肥不同，沒有使用任何藥物，也沒有挨餓受罪，所采用的是穴位減肥。

何為穴位減肥？

就是將長達大約5厘米的毫針刺入腹部對應的位置，從而不斷刺激相應穴位，為了增加效果，還需要接通電流，從而形成電針。

這是中醫(yī)減肥的一種手段，按照不同的肥胖特點進行選取不同的穴位，比如合谷、太沖、足三里、陰陵泉、三陰交、中脘、天樞等穴位。

根據(jù)不斷刺激相關(guān)的穴位，進而促進脂肪的代謝，同時還能降低食欲，減少營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，逐漸達到減肥的效果。

不過這種往往需要專業(yè)人士進行操作，而且控制食欲而節(jié)食，不僅容易造成體內(nèi)營養(yǎng)失衡，而且還會降低基礎代謝，讓你變成易胖體質(zhì)。

一旦恢復正常飲食，很有可能就會讓你復胖。

要想減肥效果好，還需要做好這3件事：

第一，堅持運動減肥

運動減肥需要一定的耐力和韌勁。

在選擇鍛煉項目時應根據(jù)自己的耐受程度和興趣愛好進行合理選擇。

但運動時要注意合理使用健身器械搭配徒手減肥操以及有氧運動結(jié)合無氧運動的方式，這樣才能更好達到減肥目的。

第二，控制熱量攝入

身體脂肪的形成多是體內(nèi)高熱量惹的禍，盡量控制人體熱量的攝入，保持身體熱量時刻處于負平衡的狀態(tài)，這樣才能減少脂肪的生成，也能幫助脂肪瓦解。

醫(yī)生建議中度肥胖者的每日熱量攝入盡量控制在1500~1800千卡，而控制熱量攝入最重要的是要注意減少攝食碳水化合物，少吃甜食，少喝碳酸飲料。

在這里特別提醒，有些人為了減少麻煩直接節(jié)食減肥，這種做法是不值得提倡的。

健康的身體還需要能量的供應，減少熱量攝入的同時還要適當增加瘦肉、蛋類等蛋白質(zhì)的攝入。

第三，平時多喝水

多喝水可以增加飽腹感，減少想要攝入過多主食的欲望，從而在一定程度上達到減肥的效果。

體型偏胖的朋友最好戒掉碳酸飲料，每當有想喝碳酸飲料的沖動時，可囑咐自己多喝白開水，久之便可養(yǎng)成喝水的習慣。

常喝白開水有助于加速新陳代謝，改善胃腸功能，促使人體新陳代謝，同時也能減少脂肪堆積。

除了以上這些事，平時注意少吸煙少喝酒，多運動健身，保持充足睡眠等對于健康減肥有利。

預防肥胖還要從年少開始，生活中注意定期測量體重，根據(jù)體重指數(shù)及時判斷胖瘦程度，一旦發(fā)現(xiàn)體重超標，便要積極采取鍛煉措施，及時降脂。

減肥的關(guān)鍵是--減掉的是脂肪

本身減肥的目的，是為了更好健康。

而體重是每日能量攝入以及消耗之間差異的體現(xiàn)，但在減肥過程中最關(guān)鍵是減的是脂肪，而不是體重。

而那些號稱能夠快速減掉體重的方法，其實也僅僅只是減掉一點點脂肪以及大量的水，還有你那不常用卻足以珍貴的肌肉。

正所謂：羅馬不是一天達到的，減肥也是如此。

它更多是一個持久的馬拉松，并不能依靠一兩天就減下去。

合適的減肥速度，最好保持在每周1-2斤為主（并不是每天1斤?。┣易詈皿w重在1％左右。

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