春季如何減肥，能在春天來臨之際有一副性感窈窕的身材呢？春季減肥掌握下面的5個秘方，可以幫我我們抑制肥胖因子滋生哦。那么到底是什么減肥秘方能讓讓我們在春天擁有一副健康窈窕的好身材呢？一起跟隨小編去看一看。

　　每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥并非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恒，春季減肥堅持才是勝利！

　　你要明白：

　　1、需要減的不是食量而是熱量

　　首先你要明白一點，減肥減掉的應(yīng)該是熱量而不是食物量。只一味的減掉食物的數(shù)量是不利于減肥的。如果你節(jié)食或者說是長時間吃單一的食物，不僅僅不能減肥還會有巨大的副作用，造成身體營養(yǎng)失衡。因為人體的免疫細(xì)胞是由蛋白質(zhì)所形成，過度節(jié)食，會令蛋白質(zhì)的攝入量大幅減少，這樣就會讓身體營養(yǎng)不良。所以要謹(jǐn)記減肥減掉不是數(shù)量而是熱量。

　　小編建議：減肥不要過快追求速度，并且不要追求過激的減肥方法。過激的減肥方法都盡量要拒絕，因為過激的減肥方法會導(dǎo)致身體健康受到損害。所以減肥不要看重自己吃食物的數(shù)量，而是要看食物的熱量是多少。

　　所以在吃的時候，要注意幾個要點：

　　養(yǎng)成了瘦身的好習(xí)慣，接下來如果配合科學(xué)的食譜，那就事半功倍了。下面為大家介紹的飲食減肥三部曲就能輕松幫你解決贅肉的問題！

　　1）先吃大量蔬菜

　　大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進(jìn)過多淀粉類食物。

　　建議：新鮮蔬菜就生吃吧，含有豐富纖維質(zhì)的蔬菜只要經(jīng)過烹調(diào)（即使只用水煮），GI也比生吃時高，所以生吃會比煮熟來得好。

　　2）選糙米當(dāng)主食

　　將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴(yán)重的便秘問題也會解決。

　　建議：將白米換成糙米之后，只要身體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據(jù)。

　　3）用水果代替甜食

　　建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。

　　4）用水果、乳酸飲料，享受點心的樂趣

　　建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢。

　　2、記住睡眠不足是減肥大敵

　　眾所周知，高質(zhì)量的睡眠對減肥很重要，因為充足的睡眠可以保證身體的有充足的瘦素來調(diào)節(jié)饑餓激素分泌，充足的睡眠可以協(xié)助我們控制食欲。如果你沒有一個充足的睡眠，這個時候就會讓饑餓激素大量分泌，這個時候你的食欲爆發(fā)，減肥就會變得很困難。

　　小編建議：一定要保證充足的睡眠質(zhì)量，這樣才能激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞，增強(qiáng)抵抗力，平衡體內(nèi)的饑餓激素，這樣減肥就變得比較容易了。所以春季減肥一定要有一個質(zhì)量高的睡眠階段哦。

　　3、要學(xué)會釋放各種壓力

　　不論是在生活還是在工作以及學(xué)習(xí)上，很多人都會有著這樣或是那樣的壓力。你知道嗎。這樣的壓力也是我們長胖的一大誘因。因為長時間處于壓力狀態(tài)，體內(nèi)的交感神經(jīng)一直處于主導(dǎo)位置，就會導(dǎo)致很多人增加進(jìn)食量，進(jìn)而增強(qiáng)發(fā)胖的機(jī)會。

　　小編建議：當(dāng)你倍感壓力的時候，不妨先停一停，深呼吸，讓身心放松下來。并且在睡覺之前，做些有助于促進(jìn)睡眠的拉伸動作，都能促進(jìn)體內(nèi)的瘦身因子。要知道心情好可以緩解工作壓力，還能有助于減肥抑制肥胖因子滋生。

　　4、“You are what you eat”

　　俗話說，人是鐵飯是鋼，一頓不吃就會餓的慌。因為我們的身體每天需要供給各種各樣的營養(yǎng)素，這就需要吃東西了。為了保證身體營養(yǎng)素，很多人不注意飲食調(diào)理，就會錯誤攝入食物，很多時候會吃一些油膩的東西，和糖分比較高的食物，這樣人體就很容易會發(fā)胖的。

　　小編建議：飲食一直是減肥的關(guān)鍵之一，所以想要減肥還要保證身體營養(yǎng)素供給，就需要你制定一個合理的飲食計劃。首先要了解自身是哪里出問題了，然后在根據(jù)具體情況進(jìn)行飲食的調(diào)理。注意是少吃油膩食物，多吃一些蔬菜和水果，促進(jìn)食物消化提高身體新陳代謝。

　　5、注意保暖，提高基礎(chǔ)代謝

　　初春的時候，天氣還是比較冷的，人體的體溫還比較偏低，代謝機(jī)能較弱，這也是容易導(dǎo)致肥胖的因素之一。如果一個人的體溫比較高的話，人體的新陳代謝就會提高，這樣對于減肥幫助是很大的。如果不注意保暖，體溫較低，人體的新陳代謝就會很慢，就不利于減肥。

　　小編建議：春節(jié)如何減肥，這個時候就需要你首先要保證身體的溫度，來提高基礎(chǔ)代謝，保證體溫，可以通過多穿點衣服，或者說可以通過一些簡單的拉伸動作來提升身體新陳代謝能力。身體變暖和，代謝節(jié)節(jié)上升，脂肪就會隨之減少。

　　春季如何減肥，上面的5個瘦身秘籍可以給肥胖的你指明一條道路。所以如果你想要在春季來臨的時候穿上漂亮的衣服，那么上面的5大減肥秘籍一定要掌握哦。這樣肥胖的你就不用再為減肥如何下手而犯愁了。

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