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鄭多燕減腿減臀減肥操有用嗎

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月09日 02:34

提示:本內(nèi)容僅作參考,不能代替面診,如有不適請盡快線下就醫(yī)

對于沒什么運動基礎(chǔ)和運動細(xì)胞的我來說,鄭多燕的操是很適合的,動作簡潔、有效,有一些韻律感,時長也很合適,控制在40分鐘左右。跳鄭多燕的操,既減重又塑形,基本堅持一個月就能見到效果。我跳鄭多燕的操3個月之后,體重有很大變化,減了25斤左右,但是各個部位圍度都相應(yīng)減了不少,肌肉也緊實了很多,身體線條改善了,整個人精神狀態(tài)變得很好。

1.經(jīng)歷

我開始跳的時候,鄭多燕的操一共7套,分別是ROBI、ABS、DUMB、HIP&LEGS、DANCE、SLIM、MAT,即有氧操(俗稱小紅帽)、腰腹核心、啞鈴、瘦腿瘦臀、舞蹈、大球操、墊上操。其中ABS和SLIM需要用到大球,DUMB需要啞鈴,HIP&LEGS和MAT是墊上操。估計現(xiàn)在她又出了新的,但是我認(rèn)為沒有必要求全,目前這7套已經(jīng)足夠了。我只跳ROBI,長期堅持下來效果也非常好。

2.效果

效果那肯定是非常好啦,我是2021.03.09184.5斤2021.07.15146.6斤129天37.9斤還在繼續(xù)。3-5月我們家附近健身房私教課學(xué)習(xí)動作+每天晚上鄭多燕(最近一個月斷了私教加了帕梅拉2個15分鐘的有氧操)+協(xié)和醫(yī)院的公開食譜(因人而異)+每天一杯黑咖啡(有時候會忘)。

對于想要減肥的新手來說,鄭多燕的操是太適合不過了,堅持練習(xí),配上健康的飲食,你就可以和我一樣瘦他個三四十斤沒問題!


2021-09-07

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