盡管許多人都知道熬夜對(duì)身體健康不利，可因?yàn)楣ぷ鳌⑸畹仍?，還是有越來(lái)越多的人加入了熬夜大軍。

　　熬夜的結(jié)果是什么呢？皮膚暗淡、精神疲憊、渾身酸痛、胃不舒服……很多時(shí)候我們是“明知山有虎偏向虎山行”，那么假如熬夜是不可避免的，應(yīng)該怎樣做才能將身體損害降到最小呢？且聽聽長(zhǎng)春市中心醫(yī)院中醫(yī)科副主任裴智梅教授怎么說(shuō)。

　　熬夜吃啥夜宵

　　如果經(jīng)常熬夜，適當(dāng)補(bǔ)充夜宵是有必要的，“粥品是首選”，她說(shuō)，豬肝粥、黑米粥都是不錯(cuò)的選擇。八寶粥里面有糯米、谷類再加上核桃、豆類，可以益氣補(bǔ)身緩解身體疲勞和精神壓力。煮粥加白蓮可調(diào)節(jié)失眠，加山藥益氣，加花生、桂圓補(bǔ)血益氣。

　　熬夜打拼后常常會(huì)陷入失眠狀態(tài)，不妨提前準(zhǔn)備好酸棗仁粥，粥里也可以放入百合，工作完喝一些有助于鎮(zhèn)靜安眠，寧心安神。熬夜時(shí)，這些食物最好別碰：膨化食物、煙酒、甜食。甜食會(huì)消耗維生素B群，不但讓人感到累，體重也會(huì)增加。

　　咋為肌膚排毒

　　熬夜是美麗肌膚的天敵。女性最好別熬夜，若是不可避免要熬夜，晚餐可以適當(dāng)增加豬蹄、雞翅等富含膠原蛋白的食物。

　　熬夜前要清潔好皮膚，不要帶妝熬夜，如果要長(zhǎng)時(shí)間操作電腦記得中途為肌膚補(bǔ)水。熬夜后，可用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液循環(huán)，有條件的話貼上一個(gè)補(bǔ)水醒膚的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂內(nèi)側(cè)的淋巴腺，從手腕到手臂根部輕輕按摩。同時(shí)，按摩耳垂后凹陷處，再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方，通過(guò)按摩淋巴結(jié)促進(jìn)淋巴循環(huán)，加快肌膚的新陳代謝。

　　熬夜啥壞處？

　　聽了大家的表述我們知道，有些熬夜是因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)所迫，有些熬夜則是因?yàn)樯盍?xí)慣所致，而有些熬夜則和精神狀態(tài)有關(guān)。不管怎樣，熬夜已經(jīng)越來(lái)越成為大眾化的趨勢(shì)。

　　熬夜對(duì)身體健康和心理健康都有影響。“有過(guò)熬夜經(jīng)歷的人都知道，長(zhǎng)時(shí)間熬夜第二天精神不振，非常容易疲勞。女孩子臉色暗淡無(wú)光，還會(huì)出現(xiàn)黃褐斑、粉刺。在心理上則容易出現(xiàn)煩躁易怒、焦慮不安、記憶力差等表現(xiàn)。”裴智梅教授說(shuō)，熬夜對(duì)身體一個(gè)最主要的損害，就是讓人的抵抗力和免疫力下降，人會(huì)容易感冒，身體變得很虛弱。

　　溫馨提示：常聽有些年輕人說(shuō)：“我也常熬夜，但身體不錯(cuò)。就算有不適，多睡睡覺(jué)也補(bǔ)充回來(lái)了！”那是因?yàn)槟氵€年輕，任何改變生物鐘的行為都會(huì)對(duì)身體有影響，像是熬夜對(duì)身體的慢性損傷可能要在很多年后才會(huì)出現(xiàn)。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)陳志強(qiáng)）

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