食療減肥方法大全適合冬季減肥
食療減肥方法大全適合冬季減肥
2012-08-16 16:41 [查查吧] 來(lái)源:www.chachaba.com
踏入冬季,隨著人們的活動(dòng)減少,體內(nèi)容易積聚脂肪,減肥就顯得更加困難了。在這里,向你推薦最適合冬天的幾種不同的食物減肥方法,使得你的減肥更有效!
第一種減肥方法:蜂蜜減肥法
第一天:只喝蜂蜜:可泡茶喝;
第二三天:正常飲食:但不能大吃大喝;
第四天:只喝蜂蜜;
第五六天:正常飲食
通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
第二種減肥方法:蘋(píng)果餐
早餐:一瓶牛奶:或不加糖咖啡+一顆白煮蛋:或茶葉蛋
蘋(píng)果:從中午12:00開(kāi)始,每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進(jìn)食
第三種減肥方法:優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法
午餐正常餐:餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳500克
晚餐采正常餐:早餐蔬菜汁200cc;午餐優(yōu)酪乳500克;晚餐適量
早晚餐優(yōu)酪乳:早餐優(yōu)酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳300克,蔬菜料理:沒(méi)油份的
通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食
第四種減肥方法:吐司減肥法
早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯:健怡可樂(lè)亦可
中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(yú):等量的雞胸肉亦可水煮青菜,水果一顆:芭樂(lè)或者蘋(píng)果、蕃茄,茶一杯:健怡可樂(lè)亦可
晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類(lèi)和肉類(lèi)
通常實(shí)施5天可瘦6公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc
第五種減肥方法:中藥飲帖減肥法
決明子2兩,炒山楂3錢(qián),陳皮2錢(qián),甘草2片。以六碗水煮開(kāi)后,再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘,馬上倒出來(lái),以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。
服用此劑時(shí),需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重后,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發(fā)胖。
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