進(jìn)入冬季，寒冷的天氣，很多MM都愛睡懶覺了，減肥一族別懶了行動起來吧，千萬別白白浪費(fèi)了這個大好的減肥時機(jī)，要知道由于需要補(bǔ)充熱量令身體暖和，冬季也是肥胖的高發(fā)期。那么冬季如何健康快速減肥？

冬季減肥的三點(diǎn)建議：

1、首先，第一點(diǎn)，一定教練進(jìn)行體測，這樣一來對自身身體狀況有個基本了解。知道哪部分的贅肉最多，也就是油水最多啦，以便在以后的鍛煉中有偏重點(diǎn)。

2、減肥鍛煉時間由少到多，慢慢的不斷增加時間。循序漸進(jìn)的減肥是最科學(xué)的，三天打漁兩天曬網(wǎng)的舉動是最不可取的，忽少忽多，憑心情去也不行。

3、一定要有一個個人自己的減肥計(jì)劃與日程安排表。很多人去鍛煉，一會練臥推，一會又去練劃船，接著又去練深蹲，毫無計(jì)劃性，看到什么器械喜歡就練什么器械，這樣一點(diǎn)意義都沒有。良好的減肥計(jì)劃首先對身體肥胖必須有一個了解，可以到書店或者網(wǎng)上找相關(guān)資料。相應(yīng)地可以把身上的肉肉分為胸、腰、肩、腹、大腿。一開始，可以一次練兩個大部位，練上3個月就可以進(jìn)行分部鍛煉，每次只練一個大部位，多組數(shù)大負(fù)重鍛煉，慢慢的就有效果了。

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