首頁(yè) 資訊哥本哈根減肥食譜幫你2周減掉7公斤

哥本哈根減肥食譜幫你2周減掉7公斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 04:21

減肥不知道吃什么好？又想要快速減肥，趕快試一下哥本哈根減肥食譜減肥法吧，按照這份哥本哈根減肥食譜，可以立時(shí)瘦身，堅(jiān)持滿13天后，恢復(fù)正常飲食，體重也不會(huì)反彈?？禳c(diǎn)和愛(ài)美網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

第1日

早餐：黑咖啡加一塊糖

中餐：2個(gè)煮雞蛋，一個(gè)西紅柿，適量水煮菠菜

晚餐：1塊大牛排（加一點(diǎn)橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄欖油和檸檬拌食

第2日

早餐：黑咖啡加一塊糖

中餐：1塊大牛排（加一點(diǎn)橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄欖油和檸檬拌食

晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶

第3日

早餐：黑咖啡加一塊糖，1片面包

中餐：適量水煮菠菜，一個(gè)西紅柿，一個(gè)水果

晚餐：2個(gè)煮雞蛋，1片火腿，生菜加橄欖油和檸檬拌食

第4日

早餐：黑咖啡加一塊糖

中餐：1個(gè)煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，少量液體奶酪

晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶

第5日

早餐：一大根胡蘿卜切碎拌少量檸檬汁生吃

中餐：一大塊魚(yú)（最好是鱈魚(yú)，烤或者加少量橄欖油煎食）

晚餐：1塊大牛排（加一點(diǎn)橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄欖油和檸檬拌食，水煮西蘭花

第6日

早餐：黑咖啡加一塊糖

中餐：一大份雞肉，生菜加橄欖油和檸檬拌食

晚餐：2個(gè)煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃

第7日

早餐：一杯茶不加糖

中餐：一份熟肉，一個(gè)水果

晚餐：什么也不吃

第8日

早餐：黑咖啡加一塊糖

中餐：2個(gè)煮雞蛋，一個(gè)西紅柿，適量水煮菠菜

晚餐：1塊大牛排（加一點(diǎn)橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄欖油和檸檬拌食

第9日

早餐：黑咖啡加一塊糖

中餐：1塊大牛排（加一點(diǎn)橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄欖油和檸檬拌食

晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶

第10日

早餐：黑咖啡加一塊糖，1片面包

中餐：適量水煮菠菜，一個(gè)西紅柿，一個(gè)水果

晚餐：2個(gè)煮雞蛋，1片火腿，生菜加橄欖油和檸檬拌食

第11日

早餐：黑咖啡加一塊糖

中餐：1個(gè)煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，少量液體奶酪

晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶

第12日

早餐：一大根胡蘿卜切碎拌少量檸檬汁生吃

中餐：一大塊魚(yú)（最好是鱈魚(yú)，烤或者加少量橄欖油煎食）

晚餐：1塊大牛排（加一點(diǎn)橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄欖油和檸檬拌食，水煮西蘭花

第13日

早餐：黑咖啡加一塊糖

中餐：一大份雞肉，生菜加橄欖油和檸檬拌食

晚餐：2個(gè)煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃

注意事項(xiàng)：

1。一年只能實(shí)行一次，最佳開(kāi)始時(shí)間為一個(gè)月經(jīng)周期結(jié)束后的兩周，效果最好！

2。要嚴(yán)格按照食譜所列食物來(lái)吃，一口別的東西都別碰，就是口香糖都不能嚼（否則前功盡棄哦）。同一日內(nèi)的午餐和晚餐可以交換。

3。每天要喝至少2升水幫助排毒，水里可以加一點(diǎn)新鮮檸檬汁。

減肥效果：

實(shí)施這個(gè)減肥食譜滿13天后，你可以恢復(fù)正常飲食（不要貪心，這個(gè)食譜一年內(nèi)就只能吃這13天，否則有害身體健康），而你的體重會(huì)在之后的2周內(nèi)繼續(xù)下降。一般從實(shí)施食譜第1天開(kāi)始到3--4周，體重平均可減7公斤。之后只要稍微注意不要暴飲暴食，體重不會(huì)反彈，代謝系統(tǒng)得到調(diào)整。

（責(zé)任編輯：梁綺賢）

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