代餐奶昔能減肥嗎？現(xiàn)在很多人為了減肥而用代餐奶昔。這真的有效嗎？現(xiàn)在，讓我們聽(tīng)聽(tīng)那些體驗(yàn)過(guò)代餐奶昔的人怎么說(shuō)。

我的世界很好（匿名）

替代奶昔，堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)均衡，健康減肥的理念。通過(guò)調(diào)節(jié)和平衡體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入，我們可以確保在減肥過(guò)程中，不饑餓、不疲勞、不腹瀉，符合健康減肥的理念。

此外，奶昔粉的能量很低。根據(jù)某一代奶粉的消耗量，將25克奶粉與240毫升牛奶和豆奶混合釀造，能量小于300卡。浸泡在水中的能量要少得多。所以長(zhǎng)期食用膳食替代粉，能量攝入不足，會(huì)消耗體內(nèi)脂肪，確實(shí)能達(dá)到減肥效果。

一般人一頓飯大約消耗600-900千卡的熱量，而代替者可以根據(jù)指示將熱量正確控制在50-300千卡的范圍內(nèi)。如果卡路里攝入量低于要求，體重自然會(huì)下降。最重要的是替代餐粉不會(huì)對(duì)身體造成傷害?？梢哉f(shuō)，奶昔餐真的是一種綠色減肥食品。在減肥開(kāi)始時(shí)喝奶昔可以幫助控制食欲。如果你在工作中感到饑餓，你可以做一個(gè)替代奶昔，它在填補(bǔ)饑餓方面有很好的作用。此外，對(duì)于健身人士來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)前后喝奶昔有助于肌肉恢復(fù)和減輕疲勞。

奶昔減肥原理：

1、飽足時(shí)，奶昔餐中往往含有很高比例的膳食纖維，膳食纖維會(huì)在水分膨脹時(shí)，所以食用膳食粉會(huì)很長(zhǎng)時(shí)間感到不餓。

2、低能量攝入。與正常飲食相比，奶昔餐的能量攝入通常只有1/5到1/10，甚至更少。能量攝入不足，日常活動(dòng)所需的能量只能通過(guò)體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪轉(zhuǎn)化，使人自然變瘦。

3、提供營(yíng)養(yǎng)，飲食的目的不僅是吃得足夠多，更重要的是每天補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。根據(jù)人體的日常營(yíng)養(yǎng)需要，科學(xué)配方可以在不降低營(yíng)養(yǎng)的情況下減輕體重。

如果莫西（匿名）

可以的

然而，雖然替代奶昔中含有一些營(yíng)養(yǎng)成分，但如果為了減肥，只能用奶昔釀造的飲料代替一天三餐，平時(shí)什么都不吃，只有喝這種液體食品，身體就無(wú)法形成調(diào)節(jié)，不能達(dá)到正常的新陳代謝，所以人體失去的不是脂肪，而是健康。所以如果你想用這種方法減肥，你應(yīng)該小心。

S擺（匿名）

這是可能的。感覺(jué)毫無(wú)意義。既然你能堅(jiān)持這種飲食，為什么不節(jié)食呢？反正你也可以瘦。而且，要平衡奶昔的營(yíng)養(yǎng)是絕對(duì)不可能的。最好是平衡食物、蔬菜和水果的營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然，我們需要選擇最好的一個(gè)。否則，有些人如果吃太多的糖，比如熱帶水果榴蓮和哈密瓜，就會(huì)增加體重?，F(xiàn)在我一個(gè)月掉了8公斤。我讀周新蕾的飲食日記的方式很好。事實(shí)上，飲食是最有效的減肥方法之一。七點(diǎn)飲食和三點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。這就是原因。因?yàn)轶w內(nèi)脂肪的積累完全來(lái)自于食物中的脂肪攝入。短期飲食仍然是持久的，但長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食并不容易。所以強(qiáng)烈推薦快速飲食。如何快速減肥對(duì)健康無(wú)害。當(dāng)然，應(yīng)該注意飲食結(jié)構(gòu)。我舉一個(gè)例子：

早餐：一個(gè)煮雞蛋（蛋黃）、一杯脫脂牛奶、一個(gè)新鮮水果（最好不要香蕉和其他高糖水果）和一個(gè)綠色蔬菜袋。

午餐：清蒸魚4份，油炸蔬菜1至2份，米飯小份。

晚餐：不要吃米飯，吃一部分粗糧，如紅薯，再加一些蔬菜。

你打電話給我2（匿名）

可以減肥，替代奶昔的原理是控制熱量的攝入，比如運(yùn)動(dòng)替代奶昔，因?yàn)樗械鞍踪|(zhì)和膳食纖維，吃后會(huì)達(dá)到長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感效果，為了減少過(guò)量的食物攝入，如果運(yùn)動(dòng)的效果會(huì)更好，減肥是為了減少攝入過(guò)量的熱量。像高卡路里，當(dāng)你的攝入量低于消耗量時(shí)，身體會(huì)平衡，自然會(huì)變薄。

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