現(xiàn)在為了減肥，我們可謂是想盡辦法呀，我們的目標(biāo)只有一個，就是如何快速減肥。瘦成楊冪那樣，或者身材好到彭于晏那樣。如果變成那樣了，那么我們的健身才可以停止。

那么減肥速度最快的運動是哪些呢？就讓小編來給大家總結(jié)一下吧。

1、打籃球

作為一個一直想長高的人來說，打籃球才是最適合的運動，小編家的體育老師就說過，打籃球又長高又減肥的是最好的運動了，如果籃球打不好，撿籃球都可以。但是打籃球確實是一個可以快速減肥的運動，最主要是還能長高！看那些籃球運動員就知道了！簡直不要太棒！

2、跳繩

跳繩是小時候最喜歡的一個運動了，前段時間《我不是藥神》突然很火，連帶著之前飾演《愛情公寓》中光谷神奇的王傳君也火了起來，不得不說他的演技真的很好。聽說為了《我不是藥神》這部劇他還通過跳神瘋狂減肥，1個月的時間瘦了二十多斤，可想而知，跳繩真的是一個可以快速減肥的方法！

3、爬樓梯

網(wǎng)上一直都有這么一句話在流傳“買著百萬的電梯房，還拿錢在健身房健身”，因為爬樓梯也是一個很好的健身方法，燃燒脂肪也特別的快，而且還帶動看腰部、臀部、和大腿，使得脂肪消耗更快，所以也就可以更快速的減肥了。

4、游泳

很早就有研究表明，游泳100米，消耗能量100卡，每次游泳1小時是最佳的減肥方案，大家可以去試一試喲！

減肥不僅僅只靠運動，飲食也很重要！下面就跟著小編一起看看哪些東西更適合減肥的人食用吧！

四餐食譜：

早餐：玉米、雞蛋

午餐：少量的飯、青菜、魚

下午茶：西紅柿、香蕉

晚餐：少量的飯或不吃飯、青菜、瘦肉

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