如今奶茶、咖啡成為許多年輕人日常生活的標(biāo)配，不過，不少人表示，喝完奶茶，在晚上睡覺時容易出現(xiàn)心慌心悸的情況。這是什么情況？羊城晚報記者邀請廣州開發(fā)區(qū)醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師張漢平為大家解答。

問：奶茶咖啡中什么成分導(dǎo)致這些不適？

答：奶茶和咖啡中導(dǎo)致心悸心慌等不適的主要物質(zhì)是咖啡因。攝入咖啡因后可能出現(xiàn)心跳加速、惡心、頭暈并影響睡眠。此外，奶茶中還含有茶多酚，過量攝入也可能導(dǎo)致心慌、氣短。

問：茶多酚、咖啡因有好處嗎？

答：適當(dāng)飲用含咖啡因的飲料有短期益處，例如提高精神警覺性、改善運動表現(xiàn)、減少因睡眠不足對認(rèn)知帶來的不利影響。長期益處通常 與長期使用的劑量相關(guān)。研究表明，咖啡因可降低帕金森病、阿爾茨海默病、酒精性肝硬化和痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險，還能降低患2型糖尿病的風(fēng)險。

對于健康成年人，每天攝入少于400毫克咖啡因通常是安全的，兒童和青少年應(yīng)少于2.5毫克/公斤體重。特別要提醒青少年避免過量攝入咖啡因及與酒精和其他藥物混合攝入。

問：“奶茶腦袋”平時怎么喝比較好？

答：對于容易失眠的人群，盡量避免在睡前飲用奶茶，以防影響睡眠。奶茶通常含糖量較高，肥胖、糖尿病人群要特別注意攝入量?？梢赃x擇無糖或低糖奶茶；選用天然甜味劑（如蜂蜜或天然果糖），盡量避免人工添加糖；搭配蔬菜和水果食用，既能增加飽腹感，又能提供營養(yǎng)。總之，合理選擇和飲用奶茶，有助于減少對健康的不利影響。

策劃 | 龔丹楓 黃海昀 王倩

執(zhí)行 | 廖俊杰 謝麗婷

文字 | 朱嘉樂

拍攝 | 林添杰 蔡昭旭

剪輯 | 聶俗琴返回搜狐，查看更多

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