一周減脂計(jì)劃表 美國康寶萊幫你均勻瘦全身

發(fā)布時(shí)間：2016-12-26 08:43:28 閱讀（501）

　　星期一

　　1慢跑十分鐘

　　2胸部訓(xùn)練(美國康寶萊建議選擇適當(dāng)?shù)钠餍?5個(gè)一組4組)

　　3手臂訓(xùn)練肱二頭肌(啞鈴臂彎舉15個(gè)一組4組)

　　4腰腹訓(xùn)練仰臥起坐80次(自由分組)

　　5有氧跑40分鐘(跑步機(jī))

　　6拉伸十分鐘。

　　星期二

　　1慢跑十分鐘

　　2參加全程有氧操課一節(jié)(有氧操 爵士舞 肚皮舞 杠鈴操 動(dòng)感單車等)

　　3腰腹訓(xùn)練80次

　　4有氧跑40分鐘

　　5拉伸十分鐘。

　　星期三

　　1慢跑十分鐘

　　2背部訓(xùn)練(選擇適當(dāng)?shù)钠餍?5個(gè)一組4組)

　　3手臂訓(xùn)練肱三頭肌(啞鈴頸后臂屈伸15個(gè)一組4組)

　　4腰腹訓(xùn)練80次

　　5有氧跑40分鐘

　　6拉伸十分鐘。

　　要達(dá)到事半功倍的減脂效果，必須搭配康寶萊蛋白混合飲料，美國康寶萊蛋白混合飲料經(jīng)過科學(xué)方法研制，能夠讓用戶在體重管理的過程中及時(shí)補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及其它必需營養(yǎng)素，讓用戶輕松擁有理想的健康體重，同時(shí)幫用戶維持動(dòng)感的活力和充沛的精力。

　　星期四

　　1慢跑十分鐘

　　2參加全程有氧操課一節(jié)

　　3腰腹訓(xùn)練80次

　　4有氧跑40分鐘

　　5拉伸十分鐘。

　　星期五

　　1慢跑十分鐘

　　2肩部三角肌訓(xùn)練(選擇適當(dāng)?shù)钠餍?5個(gè)一組4組)

　　3臀部訓(xùn)練徒手訓(xùn)練法(請(qǐng)巡場(chǎng)教練指導(dǎo)20個(gè)一組4組)

　　4腰腹訓(xùn)練80次

　　5有氧跑40分鐘

　　6拉伸十分鐘。

　　星期六參照星期三或休息

　　星期天休息

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