孫海濤 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長：肝膽及消化科疾病的診療

提問

減肥方法不傷身體這種說法不準(zhǔn)確，減肥需要選擇適合自己的方法，同時(shí)還需要配合飲食以及運(yùn)動(dòng)。

1、選擇適合自己的方法

如果患者本身比較肥胖，可以通過調(diào)整飲食的方法進(jìn)行改善，在日常生活中盡量避免進(jìn)食高脂肪以及高熱量的食物，比如肥肉、蛋糕、奶茶等，以免導(dǎo)致脂肪以及熱量攝入過多，從而影響減肥的效果?；颊哌€可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑、跳繩等，能夠促進(jìn)脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。

2、配合飲食

患者在日常生活中還需要注意合理飲食，適當(dāng)進(jìn)食膳食纖維含量比較高的食物，比如蘋果、香蕉、獼猴桃、菠菜、芹菜等，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而加快體內(nèi)毒素以及廢物排出體外，也有利于減肥。

3、運(yùn)動(dòng)

患者還需要根據(jù)自身的情況，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、跳繩、平板支撐等，能夠促進(jìn)脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。但需要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免損傷身體健康。

建議患者在減肥期間需要注意避免節(jié)食，以免導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)成分不足，引起營養(yǎng)不良的情況。如果患者通過上述方法不能達(dá)到減肥的效果，則需要及時(shí)就醫(yī)，可以通過抽脂等方式進(jìn)行減肥。

龍讓 主治醫(yī)師 濟(jì)寧市中醫(yī)院 三甲

擅長：體檢保健護(hù)理，內(nèi)科，減肥等咨詢及治療

提問

請問你身高體重多少，如果沒有達(dá)到肥胖癥的標(biāo)準(zhǔn)，或者輕度肥胖，通過運(yùn)動(dòng)節(jié)食可以減重，不建議手術(shù)，畢竟手術(shù)是有風(fēng)險(xiǎn)的

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