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健身七大誤區(qū)

健身要講究方法,不要陷入誤區(qū)

提醒：運動前熱身是讓機體活躍起來，起到暖身、升溫作用，使心率達到運動狀態(tài)，這是十分必要的。熱身要從頭到腳，從上到下，各個關(guān)節(jié)韌帶都要轉(zhuǎn)動。運動后還應(yīng)適當做放松整理，有助于讓呼吸變得平靜，加速乳酸消除，減緩肌肉酸痛，促進機體恢復(fù)。(綜合)

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