隨著春天氣溫的逐漸升高

人體血液循環(huán)加快

每一個(gè)細(xì)胞、每一個(gè)部位都產(chǎn)生新的變化

加強(qiáng)春季鍛煉

必須使身心保持長(zhǎng)盛不衰

精力旺盛，健康祛病

一到春季

人體的各個(gè)系統(tǒng)的功能也被激活

因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)備好了嗎？

下面介紹春季適合的健身方式！

　　1

　　春游

　　春游也是春季健身的一種好方式，利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青，其樂(lè)無(wú)窮。 年輕朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等體育活動(dòng)。中老年人和減肥者適用低強(qiáng)度、低能量消耗的運(yùn)動(dòng)模式。少年兒童可根據(jù)場(chǎng)地、時(shí)間、興趣愛(ài)好等選擇鍛煉項(xiàng)目，如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風(fēng)箏等。

　　2

　　散步

　　春暖花開(kāi)之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。

　　3

　　慢跑

　　這是一項(xiàng)有益的運(yùn)動(dòng)。慢跑對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。

　　4

　　伸懶腰

　　之所以提倡晨起伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺(jué)懶散而無(wú)力，此時(shí)若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以 深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

　　5

　　跳繩

　　它可以燃燒大量的脂肪。對(duì)于一位體重67.5公斤的女性來(lái)說(shuō)，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力。

　　6

　　游泳

　　游泳健身運(yùn)動(dòng)是利用人體在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人體在水中處于失重狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉的一種全身運(yùn)動(dòng)，適合于各類人群。

溫度慢慢升起來(lái)

乘著春天

大家動(dòng)起來(lái)~~

記者 傅春楊

編輯 郭佳佳 吳云

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