春季天氣回暖的過程中
氣溫忽冷忽熱
如果不及時(shí)增添衣物
身體很容易出現(xiàn)不適
做什么運(yùn)動(dòng)可以幫助提升陽(yáng)氣
讓身體充滿活力
越來越健康呢？
今天給大家推薦一套“全身活力操”
跟著小編一起學(xué)起來吧！
以下視頻來源于
CCTV生活圈
01
動(dòng)作一：撤步抻筋
動(dòng)作提示：以右側(cè)腿為支撐點(diǎn)，左腿往后撤步的同時(shí)手臂往前起，身體要保持正直，重心在身體的中軸線上，感受體側(cè)帶來的拉伸感，然后恢復(fù)初始動(dòng)作。左右交替各做10次。
運(yùn)動(dòng)貼士：做側(cè)步時(shí)身體不要往前傾，也不要往后挺。
02
動(dòng)作二：側(cè)步撐臂
動(dòng)作提示：雙腿打開，身體重心往左側(cè)移動(dòng)，同時(shí)兩條手臂從正中向右側(cè)抻開，手肘與手指尖要呈一條線，眼睛看向手指尖，感受手指尖與左手肘部形成的拉伸感。左右交替各做10次。
運(yùn)動(dòng)貼士：手臂不要斜上方或斜下方伸，手臂要與肩保持平齊。
03
動(dòng)作三：馬步?jīng)_拳
動(dòng)作提示：按照自己的需求，旁開一步站立，兩腳距離與肩同寬，慢慢地下沉重心，自然地垂直往下蹲，大腿收緊內(nèi)側(cè)發(fā)力。手握空拳，手蹭著脅肋部往外出，眼睛炯炯有神。左右交替各做10次。
運(yùn)動(dòng)貼士：如果您的膝蓋及下肢力量不足，做的時(shí)候可以將腿自然分開，重心稍微低一點(diǎn)，氣沉丹田，手出拳時(shí)要蹭著脅肋部往外出，這樣能夠起到舒筋通絡(luò)、疏肝解郁的作用，讓我們的氣血運(yùn)行更加通暢。
這三個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持練習(xí)，
能夠促進(jìn)身體的氣血運(yùn)行，
保護(hù)身體抵抗病毒的能力，
讓身體陽(yáng)氣滿滿，
衛(wèi)氣充足。
來源：CCTV生活圈
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