春季減肥必吃的十大瘦身食譜
高纖維谷物
高纖維谷物一般包括麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥等。食物纖維素?zé)o熱量、體積大,使人容易產(chǎn)生飽腹感,減少熱量的攝取;同時(shí)膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;另外,纖維素在腸內(nèi)會(huì)吸引脂肪而隨之排出體外,有助于減少脂肪的堆積,這些都能充分地證明它們是很好的減肥食品哦!
葡萄
你覺(jué)得葡萄怎么樣呢?當(dāng)然,它肯定是好吃的!但是,其實(shí)葡萄既美味也瘦身哦!墨西哥醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生的新鮮葡萄,既能減肥,又有益于心血管健康。
橘子
橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞,再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產(chǎn)生飽足感,所以便有減肥功效。如果在飯前吃橘子,更會(huì)減低食欲,而有減肥成效。
沙拉
當(dāng)你做沙拉的時(shí)候,最好是選擇西紅柿、花椰菜、胡蘿卜、黃瓜、辣椒或者生菜這些有助減肥的食物。為了不讓高熱量的沙拉醬破壞你的減肥計(jì)劃,用檸檬汁代替沙拉醬是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
土豆
你對(duì)這個(gè)感到驚訝嗎?的確,土豆是有助于減肥的,但并不包括那些多油脂的烹飪方式做成的食物,比如說(shuō)炸薯片。吃土豆你不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩,因?yàn)樗缓?.1%的脂肪。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入,使多余脂肪漸漸代謝掉。但是,土豆的吸油性很強(qiáng),選擇蒸煮的方式來(lái)烹飪才算是真正的減肥食品哦!
相關(guān)知識(shí)
春季減肥食譜怎么吃,健康減肥食譜推薦
8款春季減肥晚餐食譜 既解饞又瘦身
春季超級(jí)快速減肥的十大食物
四款夏季減肥食譜 美味十足高效瘦身
春季健康減肥瘦身食譜
春季健康減肥食譜
春季飲食健康減肥法
春季必吃的五大時(shí)令蔬菜
減肥瘦身健康食譜寶典大全.pdf
簡(jiǎn)單的瘦身食譜
網(wǎng)址: 春季減肥必吃的十大瘦身食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview386416.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤(pán)點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826