高纖維谷物

　　高纖維谷物一般包括麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥等。食物纖維素無熱量、體積大，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取;同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;另外，纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪的堆積，這些都能充分地證明它們是很好的減肥食品哦!

　　葡萄

　　你覺得葡萄怎么樣呢?當然，它肯定是好吃的!但是，其實葡萄既美味也瘦身哦!墨西哥醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來顆含有大量維生的新鮮葡萄，既能減肥，又有益于心血管健康。

　　橘子

　　橘子內含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產(chǎn)生飽足感，所以便有減肥功效。如果在飯前吃橘子，更會減低食欲，而有減肥成效。

　　沙拉

　　當你做沙拉的時候，最好是選擇西紅柿、花椰菜、胡蘿卜、黃瓜、辣椒或者生菜這些有助減肥的食物。為了不讓高熱量的沙拉醬破壞你的減肥計劃，用檸檬汁代替沙拉醬是一個不錯的選擇。

　　土豆

　　你對這個感到驚訝嗎?的確，土豆是有助于減肥的，但并不包括那些多油脂的烹飪方式做成的食物，比如說炸薯片。吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1%的脂肪。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉。但是，土豆的吸油性很強，選擇蒸煮的方式來烹飪才算是真正的減肥食品哦!

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