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瑜伽減肥方法 塑造完美的體態(tài)
為了塑造美好的體型，MM們不辭辛苦地進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)。其實(shí)減肥不一定要運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)方法，瑜伽就可以讓你在輕松舒緩的過(guò)程中達(dá)到減肥瘦身的目的！下面 一起來(lái)練習(xí)這幾個(gè)瑜伽運(yùn)動(dòng)塑造優(yōu)美的體態(tài)！
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一、四肢朝天式

　　1、仰臥，背部著地，雙腳并攏，雙腿抬離，小腿緊貼B的大腿面，B彎曲腿部呈現(xiàn)蹲姿，兩人雙臂伸直，雙手手指互勾。

　　2、慢慢站直身體，直至A的腿部緊貼B的腿部，A的雙腿與身體呈L型，兩人手指互勾，拉伸手臂。背部保持拉直。

　　二、坐姿扭肩

　　1、坐姿，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿面，右腿向后彎曲，背部打直，B跪立在A的左側(cè)，并用左腿壓在A左腿上方，背部打直，A的右手置于B左腿面上，左手扶在B的右側(cè)肩膀上方。B左手扶在A右側(cè)肩膀上方，右手扶住A的頭部。

　　2、擺動(dòng)肩膀向左下方，前臂緊貼B的左大腿面，右手肘指向天花板;B的左手扶住A的左側(cè)肩膀，右手扶住A的右手肘并微微用力向上提拉。

　　三、坐姿舉臂式

　　1、坐姿，雙腿彎曲，右腿置于左腿前方的地板上，腳面緊貼地板，雙臂舉起置于頭頂，雙手抱住頭部后方，前臂撐緊;B跪立在A的正后方，背部打直，雙手扶在A的手肘處，并微微用力向后拉。

　　2、保持坐姿，并舉起雙手遠(yuǎn)離頭部，使雙臂環(huán)抱住頭部;B站起來(lái)雙手扶住A的手腕，并微微向上提拉。

　　3、雙臂伸直指向天花板，B扶住A的手腕并向上提拉。

　　四、坐姿前屈

　　1、坐姿，雙腳并攏，腿部伸直，背部打直，雙臂伸直與肩同寬并指向前方;B跪立在A的正前方，并用膝蓋頂

住A的腳掌，背部打直，雙手握住A的拳頭。

　　2、身體慢慢向前彎曲，直至腹部緊貼地板，額頭置于小腿上方，雙臂向前延伸;B微微向后靠，雙手拉住A的手，并向后靠。

　　溫馨提示：瑜伽不僅能減肥瘦身，還能塑造完美的體態(tài)，練出你的氣質(zhì)。女人要美麗與氣質(zhì)兼得，就千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)瑜伽減肥法哦！

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