我想知道如何健康減肥？

會員93394831男46已回復(fù)

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

葛志鵬河北聯(lián)合大學(xué)附屬醫(yī)院外科三級甲等

擅長：腹腔鏡手術(shù),闌尾炎,膽囊息肉,腸梗阻,疝氣,甲狀腺...

已幫助用戶: 516

指導(dǎo)意見：你好。減肥需要做到3點。第一合理的膳食不要吃過于油膩的東西不要吃垃圾食品。第二。每天保持45分鐘以上的運動，跑步的話要速度快和速度慢相結(jié)合。第三。保持好心情。

有用0

關(guān)注

張翠翠醫(yī)師山西煤炭中心醫(yī)院整形美容三級

擅長：眼瞼松弛,防曬,祛疤,干細(xì)胞抗衰,激光脫毛,扁臉,...

已幫助用戶: 2888

問題分析：最健康的減肥方式就是生活規(guī)律，節(jié)食結(jié)合適當(dāng)運動。
意見建議：飲食上營養(yǎng)均衡，少吃多餐，只有長期堅持才能有效果。

有用0

關(guān)注

鄭太平荔波縣湘黔醫(yī)院外科

擅長：外科,尤其擅長神經(jīng)外科等疾病

已幫助用戶: 15477

問題分析：你好：根據(jù)你的描述，目前的情況主要是由于脂肪過度囤積導(dǎo)致的不適。
意見建議：你好：建議你規(guī)律飲食，加強體育鍛煉比如：跑步、打球等。保持良好的心態(tài)，不要過于擔(dān)心了

有用0

相關(guān)問答

健康減肥的最好方法一般是需調(diào)節(jié)飲食、適當(dāng)鍛煉等方式相配合進(jìn)行的。
1.調(diào)節(jié)飲食：減肥期間，通常需要控制脂肪攝入，減少脂肪在體內(nèi)的逗留時間。所以，減肥者需要保持飲食清淡，可多吃黃瓜、青菜等新鮮的蔬菜，還可以吃牛奶、雞蛋等高蛋白的食物，通常能夠健康的減肥。
2.適當(dāng)鍛煉：除了飲食外，減肥通常還需配合運動，如爬山、慢跑、游泳等，可以加快身體新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，可減少脂肪堆積，達(dá)到健康減肥的效果。需注意的是，其需要時間較久，建議長期堅持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

不贊同這種節(jié)食的方法和吃藥減肥的方法，這些都是沒有什么作用的，而且會有反彈的現(xiàn)象，生完孩子之后長胖了這個是需要一段時間來進(jìn)行調(diào)整的，也不要過于著急，平時飲食做到少吃多餐，不要暴飲暴食，堅持鍛煉身體。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

健康的減肥速度應(yīng)該是1個月減三斤左右。具體還需根據(jù)減肥者的飲食訓(xùn)練，休息等情況而定，通過合理控制飲食及配合相應(yīng)的運動鍛煉1個月，瘦個4斤到5斤，算是正常的健康減肥了，不要再妄想多瘦幾斤，減肥是個大工程，心急吃不了熱豆腐，一口也吃不成個胖子，慢慢來是很主要的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

保持燃脂心率不一定就能減肥，通過控制飲食和運動大部分人群可以健康減肥。
燃脂心率一般持續(xù)兩個小時才有一定的減肥效果，并且應(yīng)該長期堅持，同時還要配合其他方法。建議平時要少吃或者補充高熱量、高脂肪以及高糖分的食物，比如紅燒肉、奶油蛋糕等；增加運動量，如慢跑、仰臥起坐、游泳等，都可以消耗身體攝入的熱量，燃燒體內(nèi)的脂肪，而且也能夠增強體質(zhì)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

懶人健康減肥法減肥水果蔬菜沙拉的做法是將黃瓜、蘋果、番茄等削皮，切成小塊，將生菜、圓白菜洗干凈晾干備用。將所有的食材混合在一起。加入沙拉醬和酸奶。將檸檬片擠出汁水果中，最后，攪拌均勻就成了美味的減肥沙拉了。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥需要低熱量飲食，目前減肥的熱量攝入，是在1200千~1500千卡，具體的飲食可以是每天糧食類食物大約在200g左右?？梢赃M(jìn)食1~2兩瘦肉，再加一個雞蛋或一包牛奶?？梢赃m當(dāng)多吃蔬菜，炒菜要少放油，每天的油脂限制在30克左右。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

相關(guān)知識

關(guān)于減肥的14條知識，想要健康減肥就要知道，送給在減肥的你
我想知道碧生源減肥茶到底怎么樣、、反彈嚴(yán)重嗎？我想...
想要健康減肥？這些實用建議一定要知道！
什么產(chǎn)品減肥效果好 健康的減肥產(chǎn)品想知道嗎
想健康減肥，不知有何提議？？
我想知道什么減肥藥減肥效果好還不傷害身體
想要健康減肥？這些運動方式必須知道！
減肥還有健康速度？想要減脂，4點方法要知道！
吃貨想減肥？那你必須知道這些健康食譜
健康減肥你知道多少

網(wǎng)址: 我想知道如何健康減肥？ http://www.u1s5d6.cn/newsview389728.html