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瘦了九十斤/一日最佳運(yùn)動時(shí)間總結(jié)
?♀?運(yùn)動是輔助消耗你的熱量，我總結(jié)了一下一天中比較好的運(yùn)動時(shí)間，大家可以參考一下
早上：9:00-11:00
空腹鍛煉能夠燃燒更多脂肪。但是不適合低血糖的小可愛，效果雖好但是很容易低血糖吃不消，容易的低血糖的寶還是吃完早飯一小時(shí)后運(yùn)動吧
下午：16:00-18:00
下午運(yùn)動的最佳時(shí)間在4點(diǎn)-6點(diǎn)左右，可以更好燃燒體內(nèi)多余脂肪。防止自己久坐不動！但不建議劇烈運(yùn)動，怕你晚上吃的更多
晚上：19:00-21:00
盡量在睡前1-2小時(shí)運(yùn)動，也就是晚上7-9點(diǎn)，可促使葡萄糖和氨基酸在體內(nèi)完成脂肪蓄積，幫助食物快速消化，防止脂肪過多堆積。如果距離睡覺太近的話，怕你晚上睡不著
以上就是我的總結(jié)啦！但是運(yùn)動要量力而行，一天抽一到兩個(gè)小時(shí)就可以了，一次四十五分鐘以上才是有效運(yùn)動，可以循序漸進(jìn) 一周2-3次
加油 一起變美變好

2023-10-27 19:27

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