減肥不掉秤的原因終于找到了??原來(lái)是這樣
減肥不掉秤的原因，看看你中了幾條？
1.長(zhǎng)期不吃主食
2.吃太咸不掉稱(chēng)
3.缺乏礦物質(zhì)維生素
4.喝酒
5.睡的太晚
6.脂肪平衡期不掉稱(chēng)
7.缺乏蛋白質(zhì)
8.便秘
9.熱量不夠基礎(chǔ)代謝
10.身體水分不足

體重下降的方法：
1.每天堅(jiān)持七分飽，久而久之胃會(huì)慢慢縮小
2.多吃熱量低的食物
3.早睡早起不熬夜餓，長(zhǎng)期熬夜胖的更快
4.放慢吃飯速度，細(xì)嚼慢咽
5.每天碳水粗糧攝入量不低于150g
6.每周運(yùn)動(dòng)4次
7.改變食物比例和飲食順序
8.少食多餐

?減肥掉稱(chēng)時(shí)間表：
7:00喝水200-500ml
8:00-9:00吃早餐
11:30午餐 多吃含有鎂元素的食物，例如菠菜/豆類(lèi)等，有利于掉稱(chēng)
2:00-3:30可以吃些低糖水果，例如草莓/圣女果/藍(lán)莓/柚子等
18:30晚餐 平衡攝入富含蛋白質(zhì)以及鈣、鎂的食物
20:00后不進(jìn)食 可以喝水
21:00可以做些運(yùn)動(dòng)，減脂操+拉伸
23:00前睡覺(jué)，不熬夜，保持睡眠充足，掉秤更快

2023-10-29 13:32

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