減肥不掉秤的原因終于找到了??原來是這樣
減肥不掉秤的原因，看看你中了幾條？
1.長期不吃主食
2.吃太咸不掉稱
3.缺乏礦物質(zhì)維生素
4.喝酒
5.睡的太晚
6.脂肪平衡期不掉稱
7.缺乏蛋白質(zhì)
8.便秘
9.熱量不夠基礎代謝
10.身體水分不足

體重下降的方法：
1.每天堅持七分飽，久而久之胃會慢慢縮小
2.多吃熱量低的食物
3.早睡早起不熬夜餓，長期熬夜胖的更快
4.放慢吃飯速度，細嚼慢咽
5.每天碳水粗糧攝入量不低于150g
6.每周運動4次
7.改變食物比例和飲食順序
8.少食多餐

?減肥掉稱時間表：
7:00喝水200-500ml
8:00-9:00吃早餐
11:30午餐 多吃含有鎂元素的食物，例如菠菜/豆類等，有利于掉稱
2:00-3:30可以吃些低糖水果，例如草莓/圣女果/藍莓/柚子等
18:30晚餐 平衡攝入富含蛋白質(zhì)以及鈣、鎂的食物
20:00后不進食 可以喝水
21:00可以做些運動，減脂操+拉伸
23:00前睡覺，不熬夜，保持睡眠充足，掉秤更快

2023-10-29 13:32

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