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高中生快速減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 13:04

高中生快速減肥

1.我是高中生，怎樣才能快速減肥2.高中生怎樣快速減肥且不反彈3.高中生怎么快速減肥？4.一套高中生科學(xué)合理快速的減肥方法5.十七歲的女高中生如何減肥？6.高中生快速減肥增高的方法可以食療或者7.我是高中生，如何減肚子上的肉，具體點(diǎn)1我是高中生，怎樣才能快速減肥問：病情描述:我的腿粗，而且腿肚子上的肉也比較多大腿更粗曾經(jīng)治療情況和效果:用了好多減肥產(chǎn)品想得到怎樣的幫助:我想瘦腿。答：胡香閣醫(yī)師: 病情分析：你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。指導(dǎo)意見：瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。劉娜醫(yī)師: 病情分析：單純瘦腿的話可以經(jīng)常慢跑，這樣就可以減腿。指導(dǎo)意見：還可以去針灸減肥，長期堅(jiān)持，也是有效果的，而且沒有副作用。

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2高中生怎樣快速減肥且不反彈問：病情描述:身高166cm，體重150斤:小時候飲食習(xí)慣不好，菜吃得少，且家人都比較胖導(dǎo)致現(xiàn)在過胖。學(xué)校時間很緊，基本沒時間運(yùn)動（上午有跑操）。并且臉上痤瘡也很厲害。想得到怎樣的幫助:已堅(jiān)持三周晚上不吃飯只吃蘋果，但效果不大，請問該怎么辦？另:（是否有適合高中生使用的減肥藥品等？) 答：張子義主任醫(yī)師: 病情分析:您好，減肥是不能急的，尤其是學(xué)生是不可以吃減肥藥的，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣.要有恒心，飲食配上運(yùn)動等于成功！意見建議:1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）,2、每天保證八小時的睡眠（內(nèi)分泌調(diào)整好）,3、晚飯吃少點(diǎn)，爭取5份飽為宜（晚飯占比重很高），你說的那個晚上只吃蘋果不吃主食的方法不可取。4、適當(dāng)運(yùn)動,堅(jiān)持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡（運(yùn)動協(xié)調(diào)身體）,5、如果條件允許堅(jiān)持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果（美白效果）.

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3高中生怎么快速減肥？問：病情描述:骨架很大很胖腿特別粗想得到怎樣的幫助:想找到一個快速減肥的方法健康的答：愛心醫(yī)生: 要想減肥的話，平時應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持做瘦身運(yùn)動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。提問人的追問 2011-4-29 19:00:33我一般都沒有吃零食了早上吃粥陪肉松中午有時候支持八寶粥很少吃飯晚飯只吃個蘋果了或者是只吃青菜怎么不能瘦？愛心醫(yī)生: 減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學(xué)減肥？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1．制定減肥目標(biāo)2．寫減肥日記。3．多喝水。4．要有恒心與毅力。5．控制熱量與脂肪。6．飲食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．熱量負(fù)平衡。10．建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功

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4一套高中生科學(xué)合理快速的減肥方法問：我18，高二，體重130.自從上初中后，幾乎每年都長10來斤，身上到處都有肉，而且我臉上肉也多，皮膚也變得很差了，痘痘，粉刺，毛孔很大，還有好多黑頭，我快點(diǎn)瘦下來，想要一套科學(xué)合理的減肥方法答：汪磊副主任醫(yī)師: 你好，根據(jù)你所描述的這種情況，我建議你，一定要管住嘴，邁開腿，但是你現(xiàn)在是學(xué)生，我建議還是要學(xué)習(xí)放在第一位。積極鍛煉身體，保證足夠的營養(yǎng)。暴素青主治醫(yī)師: 指導(dǎo)意見：面部的痘痘在青春期由于激素的變化都是會有的，用面膜后瘋長，主要和面膜刺激有關(guān)。這種情況建議少用化妝品，溫水洗臉，盡量不要自己擠痘痘，痘痘局部涂抹紅霉素軟膏抗炎。飲食上多吃水果，保持大便通暢。減肥最健康的就是控制飲食聯(lián)合運(yùn)動，運(yùn)動減肥一定要注意需要達(dá)到一定的強(qiáng)度才可以，大概的計(jì)算方法是這樣的。用220-你的年齡=你的最大心律，一般至少達(dá)到60%的這的數(shù)值到80%，這樣對脫脂減重效果最佳。每次運(yùn)動要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來的70%左右。陶志宏主治醫(yī)師: 不提倡藥物減肥，選擇減肥方法時應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主，開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運(yùn)動一個鐘至一個半鐘，不吃食堂重油的食物，可以自己做個沙拉

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5十七歲的女高中生如何減肥？問：病情描述:我17歲，150的身高但卻有126斤，想減肥，我有肌肉，除了背和肚子不緊以外其余都很緊。我的皮膚有出現(xiàn)裂痕，紅紅的，因?yàn)楝F(xiàn)在是高三，所以沒什么時間，不可能抽很多時間來減肥，我是我屬于壓力不會給我造成什么影響的人，所以有些人說高三會瘦我是不相信的。答：愛心醫(yī)生: 病情分析：您好，減肥需要注意的是不要盲目的跟風(fēng)，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原因、生活習(xí)慣等，選擇屬于自己的減肥方法。指導(dǎo)意見：減肥需要從心態(tài)、運(yùn)動、飲食等方面進(jìn)行改變，長期堅(jiān)持按方法執(zhí)行，從而達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)，建議可以采用運(yùn)動減肥比如做減肥操、跳繩減肥法、游泳減肥法、慢跑減肥法等，還有就是科學(xué)合理的控制飲食，要少吃不要刻意節(jié)食，吃的健康才能好好瘦。最主要的是要建立起減肥信心，堅(jiān)持不懈的努力定會成功。希望能夠幫助您，愿健康快樂！

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6高中生快速減肥增高的方法可以食療或者問：高中生快速減肥增高的方法可以食療或者藥療病情描述:我是162cm-54kg-總是受嘲諷我要減肥增高曾經(jīng)治療情況和效果:無想得到怎樣的幫助:通過食療或者藥療減肥增高答：胡莉萍副主任醫(yī)師: 你好很高興為你服務(wù)，可以做有氧運(yùn)動，然后注意一下飲食；例如跑步，跑步40分鐘或以上，然后喝點(diǎn)礦泉水，不要喝飲料；飲食注意，多水果蔬菜，高蛋白質(zhì)少脂肪，少吃淡水化合物；注意休息，保持睡眠時間，不要熬夜。付敏醫(yī)師: 睡眠增高法是一種實(shí)用，健康,使用最方便的，最新的身材長高方法。身材矮小，往往是由于缺乏生長激素，身體長高的必需物質(zhì)生長激素在睡眠中大量分泌，幫助身體長高袁明芳副主任護(hù)師: 你好，減肥需要堅(jiān)持運(yùn)動，多做如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動等有氧運(yùn)動，每次至少在45分鐘以上，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶輔助減肥。最有效的長高運(yùn)動是單杠、彈跳、游泳、吊環(huán)、打籃球和引體向上。因?yàn)樘S能夠牽伸肌和韌帶、有刺激軟骨生長的作用，營養(yǎng)均衡，多曬太陽等都有助于長高。

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7我是高中生，如何減肚子上的肉，具體點(diǎn) 問：吃太多了，不太運(yùn)動，中午吃完就睡午覺，抵制不住美食的誘惑，所以隔幾天就吃夜宵答：孫旭紅主任醫(yī)師: 病情分析：建議飲食中一定要每天定時定量，盡量避免攝入油膩及動物性脂肪，一些快餐類的高熱量食物避免攝入。多吃新鮮的蔬菜水果。指導(dǎo)意見：大量喝水，促進(jìn)排泄。嚴(yán)格控制攝入食物中總熱量。適當(dāng)運(yùn)動增加活動量，每天有氧運(yùn)動四十分鐘，每周持續(xù)五次以上，持之以恒才會達(dá)到消耗脂肪的目的。李長征主治醫(yī)師: 病情分析：你好，根據(jù)描述的情況來看，是出現(xiàn)腹部脂肪的異常堆積，一般多與飲食運(yùn)動不節(jié)制有關(guān)。指導(dǎo)意見：出現(xiàn)這種情況首先需要注意以低脂飲食為主，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，盡量避免久坐，平時比較有效的運(yùn)動就是仰臥起坐，需要長期堅(jiān)持才可起到有效的效果。提問人的追問 2015-05-15 00:26:41高中生平時學(xué)習(xí)時間比較多，坐的時間多，沒有多少時間運(yùn)動，有什么快速減肥的小妙招嗎？回復(fù)人的回復(fù) 2015-05-15 13:54:34減肥的最佳方法就是進(jìn)行合理的飲食運(yùn)動調(diào)理，此外晚餐需要避免食用高熱量的食物，一般以6、7分飽為宜。

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