荷葉粉減肥的原理和優(yōu)點(diǎn)

荷葉粉中含有大量的不飽和脂肪酸和膳食纖維等有效成分，這些成分有助于調(diào)節(jié)腸胃功能，促進(jìn)大腸**，降低血液中的膽固醇以及**三酯的含量，具有很好的減肥效果。特別是荷葉粉形成的涼拌食物，更是讓人一飽口福的同時，達(dá)到減肥瘦身的目的。因?yàn)楹扇~粉減肥的食譜清淡低卡，在飲食控制方面有很好的效果。

制作荷葉粉減肥涼拌食譜

制作荷葉粉減肥涼拌的食譜很簡單，只需要選購好的荷葉粉，將荷葉粉用溫水或涼水浸泡30分鐘左右，待荷葉粉變軟后，將之瀝干即成。配以適量的蔬菜和水果一起制作涼拌食物。可以根據(jù)自己的口味來增加或減少調(diào)料、調(diào)味品、蔬菜、水果以及肉類等食材的添加。需要注意的是，荷葉粉因其本身帶有一定的清香味，在加工涼拌食物的過程中，能很好的襯托出荷葉粉的原味。

荷葉粉減肥正確的喝法

荷葉粉減肥可不只是用于涼拌這一種方式哦！在制作其它美食菜肴的時候，也可以選擇將荷葉粉加入其中。例如，荷葉粉花菜湯、荷葉粉涼皮、荷葉粉肉末燒茄子等等。同時，也可以向荷葉粉中添加蜂蜜、百合、枸杞以及淮山等食材來制作土方荷葉粉，口感更佳。需要注意的是，在制作荷葉粉減肥食物時，荷葉粉的用量不能過多，否則容易拉肚子，反而適得其反。

荷葉粉減肥涼拌食譜推薦

荷葉粉減肥涼拌食譜推薦一：將荷葉粉、黃瓜、甜椒等適量蔬菜洗凈切小塊，一起拌勻，加入少許醋、橄欖油、鹽、胡椒粉調(diào)味，即可享受營養(yǎng)美味的涼拌荷葉粉。

荷葉粉減肥涼拌食譜推薦二：將荷葉粉、西紅柿、青椒、蔥姜蒜等食材加入鍋中翻炒，依據(jù)個人口感加入鹽巴等調(diào)料，少許水煮沸即可。

荷葉粉減肥涼拌食譜推薦三：將荷葉粉、柿子椒、苦瓜等蔬菜切成片或小塊，一起拌勻，加入少許油、醬油、芝麻等調(diào)味品，即可享受鮮美可口的涼拌荷葉粉。

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