減肥過程中真的是一點甜食、油炸、燒烤、火鍋類的食物都不能吃嗎？可是對于吃貨來說，一下子戒掉所有高熱量的美味，不亞于戒毒的艱辛?。∧敲磳嵲谌滩蛔∠氤粤嗽趺崔k？那就吃，但一定要控制量，飯后也應(yīng)當有相應(yīng)的補救措施。下面小編與大家分享一些好的補救方法。
1、甜食，無法抵御的誘惑
解決方法：吃完甜食最適合做運動！
甜食很容易讓人上癮，喜歡甜食的人一下子戒掉很不容易。吃完甜食之后能幫人消除疲勞，這個時候去運動可以提高你的運動效率，更能燃燒攝入的過高熱量，關(guān)鍵是控制好甜食的量。
2、油膩食品吃太多
解決方法：芹菜汁一杯
芹菜汁是真正的解膩刮油好幫手。很多人吃了油膩的食品以后會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實飯后喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處，還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。
3、聚餐時失控大吃
解決方法：膳食纖維一包飯前服用
膳食纖維能讓人產(chǎn)生飽腹感，幫助你減少能量物質(zhì)的攝取，減緩食欲，同時又能增加你的腸胃蠕動，消化液的分泌，最近促進脂肪的加速溶解。
4、攝入量超過正常食量導(dǎo)致消化不良
解決方法：橘皮泡大麥茶一杯
很多人飯后都有消化不良的問題，而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油可以增加胃液的分泌，促進腸胃蠕動，幫助身體對食物的消化和吸收。
5、火鍋香鍋麻辣鍋各種鍋
解決方法：任性后喝杯酸奶
火鍋的熱量非常之高，由于火鍋湯溫度過高，配料也多重口味，容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完都不知道吃了什么的火鍋后食用。
6、吃了太多的垃圾食品
解決方法：吃水果
油炸類、腌制類、加工肉類(肉松、香腸等)、餅干類(不包括低溫烘烤和全麥餅干)、方便類(方便面、膨化食品等)、罐頭類、話梅蜜餞果脯類、冷凍甜品類、燒烤類食品和汽水可樂類飲料被稱為十大垃圾食品。
它的誘惑讓很多人難以抗拒?？诟屑?，能對人的味覺產(chǎn)生刺激，但是對減肥過程以及身體健康害處是非常大。進食垃圾食品后可以吃一點水果，可以有效補償維生素和礦物質(zhì)的不足。蘋果，草莓，橙子和獼猴桃都是很好的選擇。
7、吃完就后悔的燒烤
解決方法：吃香蕉
燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等有害物，而香蕉在一定長度上能夠抑制苯并芘對人體的有害作用，更能保護你的腸胃，還能促進腸胃蠕動，防止便秘。
希望以上7種方法能有效幫助你減肥成功，其實夏季也有許多食物能幫助人減肥瘦身哦！
荷葉
荷葉可以說是每個減肥女孩都用過的一種食材，在許多減肥茶配方中你也能看見荷葉的身影。研究表明，荷葉里面含有一種神奇的物質(zhì)，那就是荷葉堿，它可以在腸壁上形成一層薄膜，用以阻止阻止身體對各種油脂的吸收，從而達到減肥的效果。對于荷葉這種夏季減肥食物，古代藥典就有所記載“荷葉，服之令人瘦劣”。用荷葉減肥法的好處是，不用過于限制飲食，也不需要運動太多，一個月就能減掉了8-9斤，效果確實不錯。
如果你決定用荷葉減肥，還要遵循一定的方法，那就是喝荷葉茶只喝第一遍，而且要泡濃一些。因為在剛開始沖泡荷葉的時候，荷葉堿就會充分地釋放出來，在沖第二次的時候，荷葉茶的減肥作用就很不明顯了。一般來講，一天喝上1-2杯荷葉茶就可以了。超市、藥店都有干荷葉賣，我們買回來之后可以用剪刀裁成細條，像泡茶一樣沖泡就可以了。還可以拿荷葉來煮粥，特別在夏天，既能清暑止渴，又能消脂減肥，是入夏減肥的首選哦。
注意：體質(zhì)較弱、氣血不足者應(yīng)慎用荷葉減肥。
赤小豆
赤小豆呈暗紅色，一般超市都是可以購買到的，它有消腫利尿的功效，能夠解酒、解毒、降血壓、降血脂，經(jīng)常食用赤小豆可以起到瘦身減肥的作用。另外，赤小豆這種夏季減肥食物對于下半身肥胖效果是最好的。
除了減肥之外，中醫(yī)認為，入夏后的養(yǎng)生要重視養(yǎng)心，而心臟對應(yīng)的是紅色，因此養(yǎng)心就要多吃紅色的食物，赤小豆就可以達到養(yǎng)心的效果。赤小豆性甘平，有利水消腫的作用。用赤小豆減肥很方便，抓一小把赤小豆煮水或煮粥都可以。
冬瓜
冬瓜自古就被女性朋友們看作是減肥妙品，是再好不過的夏季減肥食物。冬瓜有清熱化痰、利濕潤肺的作用。冬瓜的減肥功效非常好，無論是瓜肉、瓜皮還是瓜子，都有減肥的作用，因此冬瓜在古代有“瘦人忌”的叫法，而現(xiàn)在人們叫它“減肥瓜”。
冬瓜中含有豐富的纖維素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素，獨獨不含任何脂肪。另外，冬瓜中含有的丙醇二酸，可以抑制身體中的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，從而預(yù)防身體中脂肪的堆積。冬瓜的利尿功效強大，這也有助于減肥。
學(xué)會適當控制飲食，盡量多吃健康食物，根據(jù)季節(jié)也可以選擇美味又瘦身的好食品，不要想著暴飲暴食哦！
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