男人一到中年，這凸起的肚子就成為了一道獨(dú)特的風(fēng)景線(xiàn)，為了杜絕這一情況的發(fā)生，我們得提前做好預(yù)防措施，下面我們就一起來(lái)看看男人減肥食譜介紹吧!讓小編為大家分享男人減肥食譜，讓你擁有迷人身材。

　　男人減肥食譜介紹

　　蘋(píng)果餐

　　只需持續(xù)3日的蘋(píng)果減肥法，就能夠輕松搞定自己的將軍肚。人到中年這應(yīng)酬似乎成為生活的必需，那么在酒桌上的大魚(yú)大肉，這也是將軍肚產(chǎn)生的原因。要想徹底擺脫這一困境，那么就從生活細(xì)節(jié)來(lái)改變這一情況吧!其他可以喝水和茶。在第3天晚上，可以喝一至二勺食用橄欖油。

　　男士減肥食譜2.菠蘿

　　堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿，這不僅對(duì)于減肥很有幫助，而且對(duì)于清掃殘留在身體內(nèi)的垃圾很有幫助。因?yàn)椴灰?guī)律的飲食生活，這讓很多人面臨長(zhǎng)胖的危機(jī)，要想徹底擺脫這一困境，那么選擇美味的菠蘿代替正餐就很有幫助。其他用水分來(lái)補(bǔ)充，堅(jiān)持每天飲用八大杯水。

　　男士減肥食譜3.煮雞蛋

　　一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期，你能夠得到滿(mǎn)意的效果。這不僅能夠直接補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，給身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)于很有幫助。堅(jiān)持一個(gè)禮拜都不吃主食，簡(jiǎn)單的吃一些青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃，從生活習(xí)慣上改掉，這對(duì)于減肥很有效果。。

　　男士減肥食譜4.小豆

　　將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。堅(jiān)持每天在進(jìn)食正餐之前飲用，這不僅能夠增加飽腹感，而且對(duì)于清腸排毒很有幫助。

　　男士減肥食譜5.酸奶

　　一天只食用1～2頓酸奶，這對(duì)于增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，加速新陳代謝很有幫助，而一日三餐按正常時(shí)間進(jìn)行進(jìn)餐即可。為了達(dá)到最佳的效果，在選擇酸奶的時(shí)候，我們可以選擇脫脂的酸奶。

　　男士減肥食譜6.黃豆粉可可

　　黃豆粉和可可粉與豆乳混合，在每日的早晚餐之前進(jìn)食。其進(jìn)食量為平常的三分之一。根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣也可以加上麥芽和蜂蜜，這還能夠起到養(yǎng)顏保健的效果。

　　男士減肥食譜7.粉狀牛奶

　　一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3至7天。人到中年堅(jiān)持每天飲用牛奶，不僅能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)，而且對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松很有幫助。