阿薩伊果碗不僅是夏季的絕妙零食，還具有諸多健康益處。阿薩伊果是一種類似葡萄的水果，原產(chǎn)于南美洲的熱帶雨林。它們富含抗氧化劑，有助于中和自由基并防止細(xì)胞損傷。它們是維生素和礦物質(zhì)的良好來源。其他好處包括促進(jìn)心臟健康、富含纖維和具有抗炎特性。擔(dān)心糖攝入量？調(diào)整您在冰沙中添加的水果量。

成分：

份數(shù)：1

1 包（3.5 盎司）冷凍巴西莓

（您可以在 Safeway、Target、Whole Foods 或 Trader Joes 等商店找到這種成分）

1 杯混合冷凍水果（推薦：混合漿果和香蕉）

1杯杏仁奶

1 湯匙 奇亞籽/亞麻籽

說明：

將所有材料放入攪拌機(jī)。攪拌至所需質(zhì)地，約 5-10 秒

可選澆頭：

1 湯匙 杏仁片

新鮮/冷凍水果

1/4 杯格蘭諾拉麥片

(椰絲)

每份營養(yǎng)分析（不含配料）

300大卡，總脂肪7.5克，總碳水化合物37克，蛋白質(zhì)4.8克

每份營養(yǎng)分析（含配料）

624 卡路里，總脂肪 19.8 克，總碳水化合物 58 克（纖維 12.6 克），蛋白質(zhì) 11.5 克

食譜和營養(yǎng)信息由中國醫(yī)院注冊營養(yǎng)師提供。

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