巴西莓的健康益處

巴西莓一直被吹捧為非常好的食物。這種漿果來自南美熱帶雨林的巴西棕櫚樹，尤其是巴西。它們是小的深紫色的果實(shí)，成群生長。

棕櫚樹生長環(huán)境特殊，人為的花費(fèi)金錢和精力去建造和維護(hù)一個溫室種植巴西莓幾乎是不可能的。但是，國內(nèi)大多數(shù)氣候條件下可以種植其他水果，如藍(lán)莓和草莓。

藍(lán)莓需要酸性土壤，它的排水量很好，但需要足夠的灌溉。它們可以種植在地上或容器中。藍(lán)莓喜歡陽光充足的地方。最好是種植2到3年的苗圃，以獲得更快的收獲。建議藍(lán)莓灌木至少間隔5英尺種植。如果種植裸根植物則會減少前三分之二的生長。如果種植植物的盆栽削減頂部?為了刺激新的增長。一個成熟的藍(lán)莓植物每年應(yīng)該能產(chǎn)出10磅的漿果。

草莓喜歡陽光直射，是一種喜歡溫暖天氣的植物。他們喜歡灌溉良好的中性土壤。為了延長草莓的生長和收獲，建議你種植2到3種不同的品種。草莓植物長出了可以成為新植物的種子。在每一株植物之間留出足夠的空間是很重要的。通常在4到6英寸之間。

巴西莓，草莓和藍(lán)莓的營養(yǎng)價值：

每份= 100克巴西莓

Amount Per ServingPercent Daily ValueCalories (247)
Total Fat (0g)0%Saturated Fat (0g)0%Sodium (0mg)0%Total Carbohydrates (0g)0%Protein (0g)
Vitamin A0%Vitamin C0%Calcium0%Iron0%

每杯(148克)藍(lán)莓的營養(yǎng)單位價值

NutrientAmount per cupProtein84 gTotal Fat1.1 gFiber0.49 gSugar3.6 gVitamin C14.74 mgVitamin A14.4 IUCalcium80 mgMagnesium9 mgPotassium9 mgBeta Carotene114 mcgLutein + zeaxanthin47 mcg

每杯半草莓(152克)

NutrientAmount per cupPercent Daily ValueVitamin C81.65 mg136.1Maganese.42 mg21.0Dietary Fiber3.31 g13.2Iodine12.96 mcg8.6Potassium239.04 mg6.8Folate25.49 mcg6.4Vitamin B0.01 mg5.9Vitamin B50.49 mg4.9Omega-3 fatty acids0.11 mg4.6Vitamin B60.08 mg4.0Vitamin K3.17 mcg4.0Magnesium14.40 mg3.6Copper0.07 mg3.5Calories49
Fiber3.0g
Protein1.02 g

巴西莓給健康帶來什么好處？

巴西莓富含纖維、抗氧化劑、花青素和健康脂肪;　然而，還沒有完成任何實(shí)質(zhì)性的研究來支持各種與健康相關(guān)的說法。

還有很多其他的漿果，尤其是藍(lán)莓和草莓，它們也提供類似巴西莓的營養(yǎng)，研究證明，巴西莓有很多健康益處。

巴西莓的應(yīng)用

巴西莓有多種形式。膠囊、果汁、粉末和果肉都是巴西莓的常用方法。

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