很多女性朋友都羨慕明星們的妙曼身材，也時(shí)常因?yàn)閷?duì)自己身體某部分不夠滿意而黯自神傷。不過(guò)，天生麗質(zhì)的畢竟是少數(shù)，大美人劉嘉玲就曾經(jīng)半開(kāi)玩笑地說(shuō)過(guò)，為了保持一個(gè)好身材，她已經(jīng)好幾年沒(méi)有吃一頓飽飯了。美麗對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是畢生的任務(wù)，也是磨練意志的一個(gè)絕好途徑。所以，在燃燒脂肪之前請(qǐng)先燃燒你減肥的決心和欲望。

　　站立抱膝式像大多數(shù)瑜伽體位法一樣安靜，但在安靜的背后你的身體正在進(jìn)行激烈的物質(zhì)代謝，很多人會(huì)選擇把它作為自己放縱口腹之欲后的補(bǔ)救運(yùn)動(dòng)（注意，我的用詞是“補(bǔ)救”而不是“懲罰”，因?yàn)楹笳呤怯型纯嘞喟榈?，而站立抱膝式無(wú)疑是溫和的），同時(shí)它對(duì)于消除大腿根部脂肪也很有效，只需堅(jiān)持練習(xí)一周就可以看到改變。

　　練習(xí)：站立抱膝式

　　1、站立，雙腳并攏，正常呼吸。

　　2、吸氣，抬起左腿，大腿與地面平行，小腿垂直與地面。

　　3、雙手抱住小腿。

　　4、呼氣時(shí)，雙手用力將腿拉向身體（如果抱住小腿有困難的話可以抱在膝蓋偏下的位置），保持3次呼吸。

　　5、吸氣還原。換另一側(cè)做同樣動(dòng)作。

（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

今日熱點(diǎn)：
　　練習(xí)瑜伽已經(jīng)成為一種健康時(shí)尚新潮，你想練瑜伽減肥、解壓、美容還是調(diào)理？快來(lái)這里看一看吧……[進(jìn)入瑜伽頻道]

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

站立抱膝式瑜伽動(dòng)作 瘦大腿超有效
三個(gè)方法 快速消除腰部脂肪
消滅腰部頑固脂肪 4大招讓你迅速告別腰部贅肉 飲食與健康
快速消除腰部脂肪的12種方法
6個(gè)專練腰部的瑜伽體式迅速練出完美腰線
瘦腿操，每天三組，甩掉大粗腿，快速瘦出快子腿，消除脂肪倍爽，
7個(gè)快速消除腰部贅肉的瘦腰動(dòng)作
站立減肥法 消除大肚腩
6個(gè)瑜伽動(dòng)作，快速燃燒脂肪，快速瘦身
這九個(gè)瑜伽體式快速消除贅肉瑜伽練習(xí)

網(wǎng)址: 站立抱膝式迅速消除大腿根部脂肪 http://www.u1s5d6.cn/newsview394464.html