跳繩減肥計劃：每天增加數(shù)量，效果驚人！
有姐妹們說，之前分享的間歇跳繩法太復(fù)雜了，又是開合跳又是高抬腿，動作太多了。其實我也覺得這位姐妹說得太對了！大道至簡，關(guān)鍵是要數(shù)量達標，效果才會好！所以我又給大家總結(jié)了一版簡單的跳繩計劃，數(shù)量達標了，效果一樣棒！

第1天：跳繩600個
第2天：跳繩800個
第3天：跳繩1000個
第4天：跳繩1200個
第5天：跳繩1400個
第6天：跳繩1500個
第7天：休息
第8天：跳繩1600個
第9天：跳繩1800個
第10天：跳繩1900個
第11天：跳繩2100個
第12天：跳繩2200個
第13天：跳繩2400個
第14天：休息
第15天：跳繩2500個
第16天：跳繩2700個
第17天：跳繩2800個
第18天：跳繩3000個
第19天：跳繩3100個
第20天：跳繩3300個
第21天：休息
第22天：跳繩3400個
第23天：跳繩3600個
第24天：跳繩3700個
第25天：跳繩3900個
第26天：跳繩4000個
第27天：跳繩4200個
第28天：休息（姨媽期）
第29天：休息（姨媽期）
第30天：休息（姨媽期）

有姐妹私聊我，說跳了一兩個月都沒效果，或者體重變化很慢。仔細一聊才發(fā)現(xiàn)，每天只跳1000個，當然沒效果啦！姐妹們啊，跳繩是要堆數(shù)量的，跳少了肯定達不到效果！就按我上面發(fā)的，每天每天往上加，一定會有效果的！姐妹們不要覺得4000個跳繩很困難，其實沒有的，選擇一些節(jié)奏感強的音樂，比如高耀太的《花火》，嗖嗖嗖就跳完啦！#跳繩 #跳繩減肥 #我們一起跳繩吧 #跳繩打卡 #我的運動日常

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