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酸奶有沒有減肥的效果？在什么時(shí)間段喝比較好？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 15:47

酸奶是一種非常健康的飲品，在我們的日常生活中很受歡迎。有些減肥的人群喜歡喝酸奶，認(rèn)為酸奶可以減肥，那么，酸奶有沒有減肥的效果？在什么時(shí)間段喝比較好？

酸奶的營養(yǎng)價(jià)值很高，是在優(yōu)質(zhì)牛奶中接種乳酸菌發(fā)酵而成的。如果牛奶的質(zhì)量不佳是發(fā)酵不成酸奶的。酸奶繼承了牛奶中的全部營養(yǎng)物質(zhì)，也是優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和B族維生素的良好來源，而且在發(fā)酵的過程中，B族維生素還會(huì)有所增加，礦物質(zhì)的吸收利用率也更高。

酸奶比起牛奶要更容易消化，這是因?yàn)樗崮淘诎l(fā)酵時(shí)部分蛋白質(zhì)會(huì)分解成氨基酸或者短肽，很適合消化不太好的人群。另外有乳糖不耐受的人群也可以選擇酸奶，這樣就能解決喝牛奶出現(xiàn)腹痛、腹瀉的麻煩。

為了中和酸味，酸奶中通常會(huì)加入很多的糖，這也無形中增加了酸奶的熱量。我們選購酸奶時(shí)要看一下酸奶的配料表，盡量選擇碳水化合物低的種類。碳水化合物越低，糖分也越低，意味著也能減少能量攝入。不論是否需要減肥，減少糖分?jǐn)z入對(duì)健康都是一種正確的選擇。

因此，想要通過喝酸奶減肥的人群，更多的還是要注意一天的總能量攝入，使能量保持負(fù)平衡才是減肥的不二法則。在減肥的過程中，盡量選擇無糖酸奶，減少能量攝入。同時(shí)不要在飯后立即喝酸奶，剛吃完飯?jiān)俸人崮毯芸赡軙?huì)導(dǎo)致能量超標(biāo)，對(duì)于的熱量消耗不掉就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，對(duì)減肥不利。