人氣不斷攀升的范冰冰，撇開(kāi)她的個(gè)性與負(fù)面?zhèn)髀劊覀儜?yīng)該都很難否認(rèn)她的確是有種特殊的美，無(wú)論臉蛋跟身材都很出色，好像融合了古典與現(xiàn)代一樣。至于她美麗的秘密，有媒體報(bào)導(dǎo)是跟這份減肥食譜有關(guān)，一起來(lái)問(wèn)問(wèn)營(yíng)養(yǎng)師，范冰冰這樣吃對(duì)不對(duì)吧。

第一天這樣吃

早餐要先吃一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄干。午餐是一小杯雞湯、四片蘇打餅、一份水果沙拉。晚餐吃一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍(lán)菜、一顆蘋(píng)果、五顆杏仁。

第二天這樣吃

早餐先吃半杯燉豆子、一個(gè)水煮蛋和一小塊松餅。午餐吃水果盤(pán)，里面有奇異果、草莓、香蕉、一片起司、一份菠菜。晚餐吃一碗飯、一盤(pán)炒青菜、一杯紅蘿蔔。

第三天這樣吃

早餐只有一杯1杯脫脂牛奶燕麥粥，午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份義大利面、沙拉、一盎司咸餅干、一顆梨子。

營(yíng)養(yǎng)師評(píng)語(yǔ)

營(yíng)養(yǎng)師劉怡里說(shuō)，整份食譜最主要是靠「控制總體熱量」來(lái)達(dá)到減重的效果，其實(shí)以營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，這樣吃營(yíng)養(yǎng)還是不夠均衡。雖然有淀粉跟蔬菜，但肉類(lèi)太少，唯一攝取蛋白質(zhì)的地方只有牛奶跟雞湯。

可以照著做嗎

營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，如果按照這樣看，第一天勉強(qiáng)及格，但第二天的熱量可能不到一千大卡，一般人根本受不了，再加上水果標(biāo)示不夠清楚，大盤(pán)小盤(pán)會(huì)差很多。另外，營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，女孩們晚上聚餐也會(huì)想跟第三天一樣，想要吃義大利面，只要選擇清炒的，避開(kāi)奶油與培根，「其實(shí)并不會(huì)像想像中那么胖」。

改成這樣比較好

營(yíng)養(yǎng)師劉怡里說(shuō)，其實(shí)這份食譜有些地方應(yīng)該要改一下，例如要避開(kāi)牛油與餅干，要吃蘇打餅不如吃地瓜。另外，有些雞湯膽固醇很高，還不如直接吃一點(diǎn)雞肉，這樣也有攝取到好的蛋白質(zhì)。

最后，營(yíng)養(yǎng)師提醒，這份食譜有些中，有些食材對(duì)外食族而言，準(zhǔn)備起來(lái)確實(shí)比較簡(jiǎn)單，可是營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有很均衡。如果真的瘦下來(lái)很容易變成「泡芙女孩」，也就是身體瘦下來(lái)，體脂肪還是高，并不是健康減重喔！

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