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減肥可以吃糖嗎

劉敏營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院三甲全國(guó)第73主頁(yè)

通常情況下減肥期間可以吃糖，但不建議經(jīng)常或過(guò)量吃糖。減肥期間適量吃糖，不僅可以補(bǔ)充機(jī)體所需的糖類物質(zhì)，而且有利于恢復(fù)體力。但糖可以和脂肪進(jìn)行轉(zhuǎn)化，所以若減肥期間過(guò)量吃糖或經(jīng)常吃糖，則機(jī)體可能無(wú)法完全消耗，堆積在體內(nèi)，容易轉(zhuǎn)化為脂肪。此時(shí)容易造成體重控制不穩(wěn)，影響減肥效果。

為達(dá)到減肥目的，減肥期間需盡量減少高熱量食物的攝入，如火鍋、蛋糕等。但也不能僅依靠飲食起減肥的作用，還需配合合理的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到健康、科學(xué)的減肥效果，并不建議節(jié)食減肥。

減肥期間需要適量攝入各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保持營(yíng)養(yǎng)全面，以免因營(yíng)養(yǎng)單一或營(yíng)養(yǎng)缺乏，而造成營(yíng)養(yǎng)不良，不利于身體健康。所以減肥期間也可以吃糖，但不宜過(guò)量，控制好總攝入量即可。

2023-11-18瀏覽6617次

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榮瑩副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院三甲全國(guó)第52不吃糖可以減肥嗎不吃糖是非常好的習(xí)慣，但不一定可以減肥，是否起到減肥作用，要看身體處于能量正平衡還是負(fù)平衡。如果身體處于能量負(fù)平衡可以減肥，但如果身體處于能量正平衡會(huì)增加體重。建議患者在減肥期間盡量少吃糖，糖主要是指添加糖類，比如常見(jiàn)的白砂糖、蔗糖、玉米糖漿、果葡糖漿等，添加糖類主要被加入到常見(jiàn)的糕點(diǎn)、飲料、餅干中，添加糖類屬于純能量食物?；颊呤秤煤髸?huì)增加飲食攝入量，且會(huì)增加體重，尤其是腹部脂肪的堆積，是多種慢性病的危險(xiǎn)因素，且添加糖類血糖生成指數(shù)較高，糖尿病患者和高血糖的人群，應(yīng)盡量減少食用。雖然在減肥期間，患者要少吃添加糖類，但也要注意減少高能量、高脂肪食物的攝入，比如常見(jiàn)的肥肉、油炸、油煎食品?；颊邞?yīng)在科學(xué)飲食的基礎(chǔ)上，保證規(guī)律的作息，配合適當(dāng)活動(dòng)。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37減肥能吃糖嗎"肥期間盡量避免吃糖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。糖含有大量的熱量，而且非常容易吸收，在減重期間最好遠(yuǎn)離糖，特別是各種含糖食物、甜飲料，無(wú)糖和有糖都不能碰。另外甜點(diǎn)、巧克力、餅干、蛋糕、奶油面包，糯米類的黏食，像湯圓、粽子、艾窩窩在減重期間都應(yīng)該不吃。同時(shí)高油脂的食物應(yīng)該也遠(yuǎn)離，像全脂奶、堅(jiān)果、超市包裝的小食品，油炸、油煎的食物，各種醬像蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬都是含有高熱量的飲食，冰淇淋也不能碰。各種高脂的肉類，像內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨湯、濃肉湯、燒烤、麻辣燙也應(yīng)該盡量不吃。應(yīng)該細(xì)嚼慢咽、多飲水，先湯后飯長(zhǎng)肉才慢，不吃桌子上剩下的飯菜，餐后早點(diǎn)刷牙，規(guī)律的吃好三餐。在減肥期間應(yīng)該遠(yuǎn)離各種糖果，避免熱量超標(biāo)導(dǎo)致減肥效果打折扣。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲吃糖減肥的效果怎么樣"吃糖減肥的效果相對(duì)還是比較差的，因?yàn)樘?g是產(chǎn)生4Kcal的熱量，如果糖就是碳水化合物攝入的量超標(biāo)，都會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，這樣不光起不到減肥的效果，還很有可能引起肥胖發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的增高。尤其是在減肥過(guò)程當(dāng)中吃入的糖過(guò)多，對(duì)于肝臟代謝的負(fù)擔(dān)就會(huì)增加，這樣在減肥過(guò)程當(dāng)中，引起脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)是非常大的。所以在減肥過(guò)程當(dāng)中應(yīng)該控制糖，尤其是精制糖，比如點(diǎn)心、精制的米面、含糖型的飲料，都要一定嚴(yán)格的控制，否則就因?yàn)閿z入過(guò)多的糖而引起能量超標(biāo)，對(duì)于減肥效果其實(shí)是非常差的。"王少為主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60孕婦能吃糖嗎孕婦最好不要吃精制糖，就是純白糖、紅糖，因?yàn)楸旧碓袐D孕期生理狀況，就是糖代謝相對(duì)比較弱的生理階段，而且孕期糖尿病高發(fā)，高糖的環(huán)境可能會(huì)造成胎兒宮內(nèi)畸形，甚至嚴(yán)重的胚胎會(huì)早期死亡，所以不建議也不主張，甚至建議避免孕期純糖、高糖的食物攝入。做菜用調(diào)料時(shí)可少量的添加，關(guān)于糖的問(wèn)題，建議孕期避免高糖，且不能大量、重口味的攝入糖，應(yīng)積極、有效去避免。理由就是高糖可能會(huì)造成胎兒的畸形、胎死宮內(nèi)甚至是流產(chǎn)，因?yàn)樵衅谀赣H的糖代謝往往處在比較弱的階段，希望孕期避免高糖攝入。田亞坤主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院三甲拉肚子能吃糖嗎首先要明確是何種原因?qū)е碌母篂a，是因?yàn)橄涣?，食用辛辣刺激油膩生冷的食物所?dǎo)致的胃腸痙攣。還是因?yàn)槭茱L(fēng)、受涼刺激，或者是使用腐敗、變質(zhì)、受污染的食物所導(dǎo)致的細(xì)菌或者病毒感染。 出現(xiàn)腹瀉情況，注意及時(shí)止瀉，可以服用思密達(dá)散。另外視情況加抗生素治療。例如頭孢或者阿莫西林。飲食上注意多喝水，多喝淡鹽水或者熱湯類的食物，這樣給身體及時(shí)補(bǔ)充水分，避免脫水現(xiàn)象的產(chǎn)生。糖類的食品是不建議服用的，因?yàn)椴蝗菀紫?，而且還會(huì)引起胃酸，反酸。劉三龍住院醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院三甲糖尿病是吃糖多引起的嗎"糖尿病的病因目前還未完全明確，但主要與遺傳因素和環(huán)境因素有關(guān)。糖尿病分為一型糖尿病和二型糖尿病，這兩種類型的糖尿病均具有明顯的遺傳異質(zhì)性，存在家族發(fā)病的傾向。約1/4-1/2的患者有家族史，臨床上還發(fā)現(xiàn)至少有60種以上的遺傳綜合征可伴有糖尿病。另外就是環(huán)境因素，進(jìn)食過(guò)多、體力活動(dòng)減少導(dǎo)致的肥胖，是二型糖尿病最主要的環(huán)境因素，使具有二型糖尿病的遺傳易感性的人體容易發(fā)病。一型糖尿病患者存在免疫系統(tǒng)的異常，某些病毒如風(fēng)疹病毒、柯薩奇病毒或者是腮腺病毒感染之后，會(huì)產(chǎn)生自身免疫反應(yīng)，破壞胰島β細(xì)胞，使胰島素分泌不足。如果正常人使用了大量的糖類，可能會(huì)引起一過(guò)性的糖升高，會(huì)刺激人體β細(xì)胞分泌胰島素的增加，從而使糖類的分解并不會(huì)引起糖尿病的發(fā)生。所以，糖尿病并不會(huì)是因?yàn)槌蕴且饋?lái)的。"李紅冬副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院三甲咳嗽可以吃糖嗎咳嗽的時(shí)候不能吃糖。首先咳嗽是由于氣道內(nèi)出現(xiàn)有黏膜明顯的充血和水腫，甚至有大量的炎性物質(zhì)滲出。這樣的炎癥反應(yīng)，大量的炎性物分泌物會(huì)在氣道內(nèi)生成。 如果這個(gè)時(shí)候吃糖，糖容易殘留在口腔內(nèi)，而且是良好的病原體培養(yǎng)基，比如細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體等會(huì)在糖分中不斷生長(zhǎng)繁殖，數(shù)量會(huì)增多。這樣會(huì)加重對(duì)呼吸道黏膜的損害。 而且糖比較粘稠，容易增多氣道內(nèi)的分泌物的滲出。這些因素都會(huì)加重咳嗽、咳痰的癥狀，不利于疾病的康復(fù)。林秀紅主治醫(yī)師中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院三甲全國(guó)第64吃糖會(huì)胖嗎糖屬于一種不健康的食品，其實(shí)葡萄糖、果糖或者淀粉的供給能量都是4kcal/g。像葡萄糖、淀粉、精白淀粉，升糖指數(shù)都較高，升高血糖非?？?，而且升高的幅度非常大。這部分的糖一吃進(jìn)去血糖就飆升，相當(dāng)于馬上就可以利用這些糖來(lái)供給能量，剩下的脂肪就可以把它儲(chǔ)存起來(lái)，長(zhǎng)期這樣身體就會(huì)越來(lái)越胖。其實(shí)果糖雖然升糖指數(shù)不高，現(xiàn)在很多商家都會(huì)拿果糖來(lái)作為添加劑，標(biāo)榜糖尿病人可以吃、肥胖者可以吃。雖然果糖的升糖指數(shù)不高，但是飽腹感較弱，所以很容易就會(huì)吃過(guò)量，吃過(guò)量又會(huì)引起內(nèi)臟脂肪合成過(guò)多，反而會(huì)引起肝膽疾病、內(nèi)分泌代謝疾病，所以所有的糖類都不應(yīng)該多吃。中國(guó)居民膳食指南建議每個(gè)人每天添加糖最好不要超過(guò)25g，即最低要求在50g以內(nèi)，最好不要超過(guò)25g，但是這個(gè)量往往喝一杯碳酸飲料就已經(jīng)超標(biāo)。所以建議大家平常少喝飲料、少吃加工的糖制品，比如水果干或者糖腌的加工食品。周琪主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院三甲慢性腎炎能吃糖嗎"慢性腎炎的患者是可以吃糖的。整體上來(lái)說(shuō)慢性腎炎的患者，飲食上要求低鹽、低脂、優(yōu)質(zhì)低蛋白，還需要高熱量攝入。為了避免患者尿蛋白增多和含氮代謝廢物產(chǎn)生的過(guò)多，慢性腎炎的患者需要控制總體的蛋白質(zhì)的攝入，蛋白質(zhì)攝入的水平僅僅相當(dāng)于普通健康人的八成左右。為了減少蛋白質(zhì)分解，也為了供應(yīng)身體所需的熱量，慢性腎炎的患者，主張補(bǔ)充足夠的碳水化合物以補(bǔ)充能量，而糖是水化合物，如果慢性腎炎的患者沒(méi)有糖尿病，是可以吃的。"張曉蕊主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21小孩能吃糖嗎"小孩能否吃糖，具體情況如下：n1、如果是一歲以內(nèi)的孩子，一般不推薦添加糖、鹽或者油這些調(diào)料、食物種類。因?yàn)樾『⒆拥奈队X(jué)還處于發(fā)育期，如果給他吃比較多的調(diào)料，有可能會(huì)對(duì)味覺(jué)發(fā)育有影響，對(duì)以后的飲食偏好也會(huì)產(chǎn)生一定的影響，因此對(duì)于一歲以內(nèi)的孩子還是不太推薦吃糖。n2、一歲以上的孩子，可以適當(dāng)?shù)奶砑犹?、鹽等等調(diào)料。n當(dāng)然對(duì)于吃糖要適當(dāng)?shù)淖⒁?，吃糖非常容易引起齲齒或者蛀牙，所以給孩子吃糖可以，但是一定要注意做好口腔清潔或者口腔衛(wèi)生。除此之外，對(duì)于吃糖還要適當(dāng)?shù)南拗疲灰o孩子吃太多的糖分，也有可能導(dǎo)致孩子出現(xiàn)肥胖等等相關(guān)的問(wèn)題，對(duì)身體健康并沒(méi)有特別大的好處。"

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