核心提示：每一個熱愛運動的朋友都會在平時選擇2、3種的有氧運動來鍛煉，但在進入冬季之后，天氣寒冷、氣溫下降，很多適合在戶外的有氧運動就會受到限制。那么，冬天有氧運動都有哪些呢？

每一個熱愛運動的朋友都會在平時選擇2、3種的有氧運動來鍛煉，但在進入冬季之后，天氣寒冷、氣溫下降，很多適合在戶外的有氧運動就會受到限制。那么，冬天有氧運動都有哪些呢？

多數(shù)的有氧運動都是在戶外進行的，因為戶外的空氣流通，利于人的心肺功能調(diào)節(jié)，對于那些想減肥的朋友來說，戶外的有氧慢跑也是非常容易堅持下來的，因為看看風景、聽聽音樂，跑步時出現(xiàn)的疲憊感會蕩然無存，所以也會跑得更久更長。但在冬季戶外跑步就需要一定勇氣了。下面我們就來介紹一下冬天有氧運動都有哪些，對此有需要的朋友可以通過下文來學習一下。

1開合跳：

開合跳是一項需要有運動基礎的朋友進行訓練的動作，所以特別適合平時經(jīng)常運動的朋友，通過開合跳可以將心率瞬間提高，甚至會達到高效燃脂的效果。我們平時可以通過幾組開合跳來使全身的肌肉群組得到有效的鍛煉，是非常適合冬天氣溫低時在家進行的有氧運動。

2動感單車：

動感單車是非常好的有氧運動，通過自行車有有氧操結合起來，動感十足，在運動過程中，有燃脂環(huán)節(jié)，也有急速動感環(huán)節(jié)，兩者配合起來可以起到高效燃脂的效果。相比于跑步，動感單車更加風趣和挑戰(zhàn)性，適合與朋友一起在健身房進行訓練哦。

3跳繩：

跳繩的優(yōu)點在于活動場地小，時間短，只需三十分鐘燃脂耗能就能達到平時跑步一小時的作用，在三十分鐘所消耗的熱量大約為300大卡。更大的優(yōu)勢在于跳繩可以鍛煉到全身的協(xié)調(diào)性及平衡性，有助于全身肌肉的健康。

4瑜伽運動：

另外一種有氧運動經(jīng)常被我們忽略，就是瑜伽運動，它可以起到舒展身體關節(jié)的效果，同時還能有助于提高身體的柔韌性，對于想減脂的朋友來說，瑜伽是再合適不過的運動了。

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